Home
Topic RSS
20:22
06/06/2012
Offline
Šorīt nu tā nāca miegs, ka skriet nācās tagad :D
"ašais" un "īsais", jeb sadopamazo
5.98 km
33:34
pulss 167
05:36 min/km
01:02
22/10/2011
Offline
Agy, pēc Rīgas pusmaratona biju ar sāpošām kājām pie daktera. Neilgi pirms NRM. Uzprasīju vai varu skriet. Viņa atbilde bija: "Tavs ķermenis, tev ar to jādzīvo, ja gribi skriet - skrien.". Un sejā skatiens, kurš skaidri un gaiši izsaka "tu esi idiots" :)
Edit: un tagad es tikai skrituļoju, jo paskriet nevaru normāli
01:49
01/09/2009
Offline
Nu nez, citos topikos visi ļoti atbalstoši iedrošina iesācējus, bet te meiteni, kas 18-20km noskrien komfortā (tas gan pašas subjektīvais vērtējums) visi atrunā, kā vien spēj. Man tas nešķiet pārāk pamatoti. Pie tam Agy nekādus īpašos ātruna mērķus sev nav definējusi.
Protams, ka tu vari noskriet pusīti, tas ir pilnīgi skaidrs un lai tev izdodas, kā esi to iecerējusii! Veiksmi! :)
10:21
22/04/2009
Offline
agy, ja jūties, ka vari noskriet pusmaratonu, it īpaši, ja 18km vari izdarīt bez liekas piespiešanās, tad dari to - galvenais ir nepārcensties un izdarīt to ar zināmu komfortu - lai Tev izdodas izvēlēties pareizāko lēmumu - turēšu īkšķi jebkurā gadījumā! :)
14:29
28/10/2011
Offline
Es gan domāju, ka Agy var Liepājas pusīti noskriet uz 2:10-2:15. Protams, ar atrunu, ka paveiksies iztikt bez traumām un nebūs ekstremāli laika apstākļi.
16:54
24/04/2009
Offline
laaga said
Nu nez, citos topikos visi ļoti atbalstoši iedrošina iesācējus, bet te meiteni, kas 18-20km noskrien komfortā (tas gan pašas subjektīvais vērtējums) visi atrunā, kā vien spēj. Man tas nešķiet pārāk pamatoti. Pie tam Agy nekādus īpašos ātruna mērķus sev nav definējusi.
Protams, ka tu vari noskriet pusīti, tas ir pilnīgi skaidrs un lai tev izdodas, kā esi to iecerējusii! Veiksmi! :)
dot said
Protams, ar atrunu, ka paveiksies iztikt bez traumām un nebūs ekstremāli laika apstākļi.
Iemesls, kāpēc daļa vēlas Agy atrunāt slēpjas traumās, kas viņu pavisam nesen piemeklēja, jo daudziem vēl atmiņā ir palicis palīgā sauciens pēc labiem ārstiem un ko darīt ar traumu, kas negrib padoties...
19:21
15/03/2011
Offline
Tieši tā, dēļ Agy traumu seriāla vairāk kā gada garumā arī ir tāds ieteikums, netrakot, arī kilometri un skrējienu regularitāte neparko labu neliecina :| Vienreiz paveicās, divreiz .. lai jau nu veicās :)
19:35
26/03/2011
Offline
Trauma jau labu laiku ir padevusies! Un rit jau ceru, ka ari vedera saize bus mitejusies un varesu turpinat treninus! Visu ko man sodrid vajag Liepaja TT uz 2:15 vai 2:20! Ja kads ir ar mieru izlidzet ar so tempu, butu forši!
13:53
15/03/2011
Offline
Agy, lai noskrietu 2h15m pusīti visu laiku ir jātur temps 6:24min/km .. vai esi tam gatava?
14:47
28/10/2011
Offline
papuci, tavai zināšanai - Agy noskrēja Zelta kedā 15km ar vidējo tempu 6:09.
15:08
06/06/2012
Offline
Šodien
nostaigāts
10.00 km
1h20min
pulss 130
08:00 min/km
Sadopamazo jociņs, kā redzams sirdij labumu nav devis :D
Nu nekas, šonedēļ plānā vēl 4 šādi staigājieni.
15:41
15/03/2011
Offline
dot, jā, zinu, bet Zelta kedā tie bija 15km un ne būt ne viegli km ... vidējais temps pirmajā aplī bija 6:02 min/km, otrajā - 6:08 min/km un trešajā - 6:19 min/km, neticu ka to pašu pēdējā apļa tempu 6:19min/km varēs noturēt vēl 6km, it sevišķi ja pārķers tempu startā. Lai gan .. ar TT varētu arī būt nelielas izredzes uz 2h15m, bet nu pārāk strauji Agy zaudē tempu pēc ~10 noskrietajiem km
Mežaparkā, ja pareizi atminos, pa lielam ēna bija visā distances garumā, kā arī temperatūras ziņā bija tīri labi apstākļi, Liepājā ēnas tik daudz nebūs, ja vien daba par to neparūpēsies par apmākušos laiku
19:43
22/10/2011
Offline
Man domāt, ja Agy sākumu skries tuvāk 7min/km, tad bez īpašām pūlēm noskries pusīti. Un varbūt pat beigās pietiks tam 2:15. Pagrūti būs ar 6min/km sākumā un staigāšanu beigās.
22:36
21/10/2011
Offline
nu te jau paveras iespējas bukmeikeriem...
23:06
26/03/2011
Offline
Sodien sapratu, ka pa atru uzsaku un pirmos 2 vai 3 km par atri skrienu, tapec butu labi, ja vismaz sakuma butu TT uz 2:15 vai vismaz kads, kurs ker aiz rokas, ja aizskrienu! Par parejo man bailes nav!
07:16
28/10/2011
Offline
papuci, Zelta kedā nebija ne tuvu ideāli apstākļi skriešanai. Lai arī pārsvarā ēnā un bezvējā, bet +20C man bija par karstu. Dzesēšanai visos dzirdināšanas punktos aplējos ar ūdeni, bet vienalga rezultāts bija par 4 minūtēm sliktāks kā divas nedēļas iepriekš LSC 15km skrējienā.
08:21
15/03/2011
Offline
dot, tad jau daudz kas būs atkarīgs no laika apstākļiem Liepājā jo gar jūras krastu ir konkrēta panna - aizvējš, ēnas nav ... arī Roņu iela un Zvejnieku aleja atpakaļceļā ir ļoti jaukas vietas saules dūriena ķeršanai
11:31
22/10/2011
Offline
Agy said
Sodien sapratu, ka pa atru uzsaku un pirmos 2 vai 3 km par atri skrienu, tapec butu labi, ja vismaz sakuma butu TT uz 2:15 vai vismaz kads, kurs ker aiz rokas, ja aizskrienu! Par parejo man bailes nav!
TT uz 2:15 mēģina skriet vienmērīgi, t.i., 6:23min/km. Iespējams, sākumā tiek skriets ātrāk un beigās lēnāk, bet Nordea maratona laikā TT 2:15 bija man pavisam tuvu aiz muguras pirmos 10-12km (http://connect.garmin.com/splits/180070005), secinu, ka skrēja vienmērīgi ~6:23min/km tempā. Rīgas pusmaratonā Biķerniekos turēju līdzi TT un lielā mērā dēļ tā arī vispār noskrēju, bet pie reizes arī secināju, ka man personīgi ir nepieciešams vēl lēnāks temps sākumā (2-3 pirmie km) un tālāk bišķiņ ātrāks temps. Tā es jūtos komfortablāk. Ventspilī nesanāca, jo biju meitai TT uz 10km un skrēju stipri virs sava tempa sākumu. :)
11:40
15/03/2011
Offline
jupe, ja sākumā nepieciešams lēnāks temps un pēc tam vari kāpināt, tad ļoti iespējams var līdzēt 2km iesildīšanās lēnā tempā pirms starta :)
11:47
22/10/2011
Offline
papucis said
jupe, ja sākumā nepieciešams lēnāks temps un pēc tam vari kāpināt, tad ļoti iespējams var līdzēt 2km iesildīšanās lēnā tempā pirms starta :)
Zināju, ka kāds to ieteiks. :D
Esmu par to domājis. Par iesildīšanās ietekmi uz ķermeni nedaudz pārliecinājos skrituļojot. Un daļēji arī Zelta kedā, kad biju štukojis maukt 15km, bet dažādu apstākļu dēļ, pēc pirmajiem 5km vajadzēja pārslēgties uz 10km skrējienu.
Reāli ir tā, ka mani nedaudz biedē kāju atbildes reakcija uz 2-4km ilgāku skrējienu.
JA izštukošu skriet Liepājā, tad pamēģināšu iesildīties pirms sacensībām. Tāpat uz rezultātu noteikti neskriešu.
