Home
Topic RSS
00:14
14/09/2009
Offline
1.MARATONU vieta - VALMIERA ! Šogad - Aivars703,Signis,ro,....,.Varbūt Teicamnieks,...? 2009.gadā man ar bij tas gods izsapņot sapni tieši VALMIERĀ.
09:52
25/03/2010
Offline
Jūs to mierīgi paveiksiet. Tikai dariet visu ar pārliecību par sevi, jo maratons sākas un beidzas galvā.
15:30
19/05/2009
Offline
Es no Valmieras oficiālās www lapuses sapratu ka trase ir jau prezentēta. Diemžēl nekur nav minēts kāda tā trase izskatās un cik tad vieglāka viņa ir. Kaut zinu, ka diez vai viņa būs īsaka par iepriekšējo un gan jau arī kalniņi būs. Nu tikai jāsataisa 12 nedēļu (no 28.jūnija) treniņplāns. Līdz tam sagatavošanās Ventspilij un Jāņu relaksācijas nedēļa.
15:58
22/07/2009
Offline
Nu it kā kalniņi nebūšot gan Valmieras trasē vairs.. tā tai prezentācijā teica. Un būs 2 vienādi apļi maratonam.
17:13
22/04/2009
Offline
12 nedēļas? Man būs 16 nedēļu plāns.
19:11
19/05/2009
Offline
Signis said:
12 nedēļas? Man būs 16 nedēļu plāns.
Tad Tev jau ir sācies? Varbūt vari padalīties ar savu plānu. Es nevaru izšķirties cik tad km nedēļā vicot - zinu ka vajag vismaz 40, varētu 60. Bailes no pārdozēšanas. Pašlaik labā kāja pārmocīta un vakardienas mežs pielika punktu - šodien, rīt nekādas skriešanas - lēna pastaigāšana ar banti uz kājas. Ceru ka Kedā būšu uz strīpas, ja ne - tad skriešu vismaz 2 apļus mierīgā režīmā.
Aivar, varbūt Tu vari padalīties ar savu treniņplāna pieredzi pirmajam maratonam.
19:25
22/04/2009
Offline
Nedēļas beigās publicēšu savu plānu un nākamnedēļ tas sākas.
20:33
29/04/2009
Offline
ū, skan interesanti :)
20:59
24/04/2009
Offline
Aivars703 Nu 40km ir priekš pusītes domā jau nu par 80km, lai tu finiša varētu nostāvēt kājās.
22:18
14/03/2010
Offline
Te visi runā, ka Valmieras maratons esot vieglāks par Rīgu. Kā tad ir īstenībā?
22:24
19/05/2009
Offline
Man doma tāda - sākt no 45km/nedēļā, lēnām palielināt līdz 60-70 un pāris pīķa nedēļās lidz 80. Meža skriešanas - orientēšanās nemetīšu malā - vismaz 6 x mēnesī paskriešu (lai saglabātos iespēja laimēt auto Magnētā - varbūtiba 1 no 200). Meža skrējieni manā izpratnē pieskaitāmi pie tempo treniņiem - ja distance ir 7-8km pa taisno - tad reāli ar sprintiem un kalnā skrējieniem, pauzēs paiešanu pa briksni kopā iznāk noskriet ap 8-10 km. Kopējo treniņu skaits nedēļā - 5. To esmu pārbaudījis uz sevis - visoptimālākais. Tagad tikai pareizi jāsaliek kilometrāža.
22:42
28/11/2009
Offline
Es ar dzirdēju par tiem diviem apļiem, Valmieras plāns zem 3 stundām nostartēt..
00:30
23/10/2009
Offline
Hmm, man arī vajag plānu līdz Valmierai... Pusmaratonam. Plānoju mēģināt noskriet vēlreiz. Kaut gan pēc NRM pusmaratona distances noskriešanas vieni no pirmajiem vārdiem bij: "Es vairs nekad, nekad tik daudz neskriešu!" :D
10:33
19/05/2009
Offline
Aivars703 said:
Meža skrējieni manā izpratnē pieskaitāmi pie tempo treniņiem
Baidos, ka meža skrējeini vairāk atbilst definējumam- šosejas skriešanas tehnikas bojāšana, jo jāceļ kājas pāri kritušajiem zariem un celmiem, kas rada skriešanas augstlēkšanas simbiozi:D
11:36
25/03/2010
Offline
Varu padalīties ar savu piegājienu, gatavojoties 1. maratonam - NRM šogad. Man skriešana ir meditatīvs process, tāpēc jebkādi paātrinājumi, domāšana līdzi, rēķināšana treniņa laikā utml. man neder un neinteresē. Baudu dabu un runāju pats ar sevi:)
Nedēļa izskatās tā: divas darba dienas, parasti 2diena un 4diena pa 10 km.
Skrienu abas brīvdienas. Vienu nedēļu 14 un 16km, otru 14 un 23km.
Trīs nedēļas pirms maratonu nolēmu uzskriet 3h, netīšām sanāca gandrīz maratons 3.15h 37 km. Turpmāk plānoju reizi mēnesī 23 km vietā skriet 3h skrējienu.
Pēdējais mēnesis korekti ir redzams tepat manā profilā pie noskrietā. Skriet sāku pagājušajā augustā, nedēļā trīs reizes noskrienot pa 6,5 km.
Rezultātā 1. maratonā sanāca izlīst no 3:25. Bet zinu, kur atstāju vēl minūtes 6-7.
15:15
19/05/2009
Offline
Ar tādu plānu noskriet tik labu rezultātu ne katram būs pa spēkam. Tam ir 2 varbūtēji izskaidrojumi: vai nu no bērnības ielikti labi skriešanas pamati, vai arī senčos bijis kāds kenijietis:)
15:48
30/09/2009
Offline
Man arī jācer uz kenijieti rados, jo treniņplāns nebūs spīdošs. Daudz velo, pa vakariem skrējiens, garais brīvdienās. Kāju noteikti negribu samocīt, tas arī. Sākšu likt kilometrus no nākošās nedēļas. Pag. nedēļ garaja skrēju tikai 18km, bet ātri, rīt keda, nakošnedēļ atkarībā no pašsajūtas pēc kedas. Nu tā. Gaidu jūsu plānus, centīšos pieskaņoties.
15:53
25/03/2010
Offline
sm72,
ir vēl viens ieteikums labam rezultātam - atmest smēķēšanu. Es pagājušajā pavasarī nometu pēc 20 gadu stāža pa paciņai dienā:) Tas progresēja. Drīz būs gads, kopš vairs vispār nelietoju alkoholu. No šī gada sākuma pārstāju ēst gaļu. Vienkārši klausos savā ķermenī - viņš labāk zina. Kā jau rakstīju pagājušajā augustā tieši tādā pašā veidā uznāca sbinksz ar skriešanu.
Nekādos sporta veidos trenējies neesmu. Skolas gados sava prieka pēc paslēpoju. Līdz NRM vienīgā saistība ar maratoniem bija 16-17 gadu vecumā vidusskolas pēdējajos gados noslēpoti pāris Tartu maratoni un vēl šis tas, kas tepat Latvijā notika - Cēsis-Līgatne, Jauju maratons utt.
20:35
13/11/2009
Offline
minikin said:
... pēc NRM pusmaratona distances noskriešanas vieni no pirmajiem vārdiem bij: "Es vairs nekad, nekad tik daudz neskriešu!" :D
Pareizi - TIK daudz vairs ne... VAIRĀK! :)
22:08
24/04/2009
Offline
Aivars703 said:
Signis said:
12 nedēļas? Man būs 16 nedēļu plāns.
Aivar, varbūt Tu vari padalīties ar savu treniņplāna pieredzi pirmajam maratonam.
Es Tev, Aivar703, aizsūtīšu EXCEL failu uz e-pasta adresi.
