Home
Topic RSS
11:07
OreMan said
Laikam ar manu atbildi - 6.04.2012. - šī akcija arī būtu slēdzama..
Apskatījos, tur ir 21.08km, nav pilns pusmaratons, bet ātrāk ir. Nākamais mērķis - ātrāk kā 1:20h?
11:14
15/03/2011
Offline
LSC trase ir sertificēta, tur pavisam noteikti ir pusmaratona distance. Visticamāk ka OreMan ierakstījis sava GPS pulksteņa savāktos kilometrus, kuri LSC mežaparka apļos savācas nedaudz mazāk nekā reāli noskriets, jo tiek skriets pa salīdzinoši mazu apli un GPS nogriež līkumus
11:15
01/01/2012
Offline
Paldies visiem par labajiem vārdiem!
Reizi pa reizei būs jāielūkojas šite, kad zudīs ticība sev :) Un jātrenējas, protams, uz garajiem (Rogaiņi neskaitās!).
Sigulda jau nebija nemaz tik traki, tikai pēc viņas man iesēdās doma par 55km turpat. Redzēs, vai izdosies tikt vaļā :)
11:23
22/07/2009
Offline
Jā, es te priekš sevis vienmēr pierakstu paša fiksējumus - gan kilometrāžu, gan laiku -, ja esmu tos uzņēmis. Precīzus oficiālos datus jāskatās attiecīgo skrējienu oficiālajās lapās.
1:20 nav mans mērķis šobrīd un, visticamāk, tāds nebūs nekad ;)
11:45
25/03/2010
Offline
LasmaO said
Paldies visiem par labajiem vārdiem!
Reizi pa reizei būs jāielūkojas šite, kad zudīs ticība sev :) Un jātrenējas, protams, uz garajiem (Rogaiņi neskaitās!).
Sigulda jau nebija nemaz tik traki, tikai pēc viņas man iesēdās doma par 55km turpat. Redzēs, vai izdosies tikt vaļā :)
Ar to tad arī vajadzēja sākt:) Pēc Siguldas 55 km nākamais loģiskais solis ir 100 km, maratonu tad vienkārši izlaižam. 55 km Siguldā pēc grūtības un patērētā laika ir analogs 70-75 km šosejā.
11:55
Ainars said
Ar to tad arī vajadzēja sākt:) Pēc Siguldas 55 km nākamais loģiskais solis ir 100 km, maratonu tad vienkārši izlaižam. 55 km Siguldā pēc grūtības un patērētā laika ir analogs 70-75 km šosejā.
Kā saka - nepamēģināsi, neuzzināsi kā tas ir! Tā jau ir, viss ir jāizmēģina... Tāpat kaut kad būs jāguļas zārkā un tad jau vairs paskriet nevarēs...
12:07
01/01/2012
Offline
Ainars said
LasmaO said
Paldies visiem par labajiem vārdiem!
Reizi pa reizei būs jāielūkojas šite, kad zudīs ticība sev :) Un jātrenējas, protams, uz garajiem (Rogaiņi neskaitās!).
Sigulda jau nebija nemaz tik traki, tikai pēc viņas man iesēdās doma par 55km turpat. Redzēs, vai izdosies tikt vaļā :)Ar to tad arī vajadzēja sākt:) Pēc Siguldas 55 km nākamais loģiskais solis ir 100 km, maratonu tad vienkārši izlaižam. 55 km Siguldā pēc grūtības un patērētā laika ir analogs 70-75 km šosejā.
Siguldā ir psiholoģiski vieglāk, nav monotona tā padarīšana, visu laiku jādomā līdzi :) Daudzi centušies ieskaidrot, ka 33km Siguldas kalnos grūtības ziņā ir līdzīgi 42km pa šoseju, bet tomēr kaut kā neticas.
Maratonu neizlaižam gan! Tā ir katra skrējēja klasika.
12:24
13/04/2012
Offline
Riktīgi laba ideja. Es ar neatteiktos no 'krustēva' vai 'krustmātes' padomiem.
Neskatoties uz to, ka sāku tā īsti trennēties tikai aprīļa vidū un sezonas mērķi bija vismaz vienu 5km noskriet. Tagad esmu noskrējusi RPM 5.5km un Nordea 10km. Bik laikam sakāpis galvā un maisās doma, vai tik nevajag centīgi pastrādāt, lai Valmierā paceltu pusīti. Lēnām, mierīgi, bet tomēr NOSKRIET. Maisās arī domas par to, ka esmu ļoti, ļoti iesācējs un varu sev nodarīt pāri ceļā uz tādu mērķi tik īsā laikā.
Man laikam pilnīgi pretēja situācija kā LasmaO. :D Varēšanas īsti nav, bet dūša priekš abām pietiktu. No otras puses laiks ir pietiekoši daudz, lai varētu realizēt arī tik pārdrošus mērķus.
12:29
25/03/2010
Offline
LasmaO said
Ainars said
LasmaO said
Paldies visiem par labajiem vārdiem!
Reizi pa reizei būs jāielūkojas šite, kad zudīs ticība sev :) Un jātrenējas, protams, uz garajiem (Rogaiņi neskaitās!).
Sigulda jau nebija nemaz tik traki, tikai pēc viņas man iesēdās doma par 55km turpat. Redzēs, vai izdosies tikt vaļā :)Ar to tad arī vajadzēja sākt:) Pēc Siguldas 55 km nākamais loģiskais solis ir 100 km, maratonu tad vienkārši izlaižam. 55 km Siguldā pēc grūtības un patērētā laika ir analogs 70-75 km šosejā.
Siguldā ir psiholoģiski vieglāk, nav monotona tā padarīšana, visu laiku jādomā līdzi :) Daudzi centušies ieskaidrot, ka 33km Siguldas kalnos grūtības ziņā ir līdzīgi 42km pa šoseju, bet tomēr kaut kā neticas.
Maratonu neizlaižam gan! Tā ir katra skrējēja klasika.
:) Sigulda ir forša un šosejas ultras ir foršas. Tās ir divas dažādas disciplīnas. Sigulda droši vien ir psiholoģiski vieglāka, jo visu laiku mainās bilde, bet iespējams pat fiziski smagāka. Garie šosejas gabali ir absolūti mentāla disciplīna - tikai psiholoģiskā noturība, jo fiziski tur nekā nav (ja neskrien uz uzvaru). Ieslēdz kruīza kontroli, domas vispār ir pilnīgi citur un tik mierīgā pārsvarā aeirobā režīmā darbojies savu darba dienu vai nu cik tur katru reizi vajag:)
12:31
13/11/2009
Offline
LasmaO said
Siguldā ir psiholoģiski vieglāk, nav monotona tā padarīšana, visu laiku jādomā līdzi :) Daudzi centušies ieskaidrot, ka 33km Siguldas kalnos grūtības ziņā ir līdzīgi 42km pa šoseju, bet tomēr kaut kā neticas.Maratonu neizlaižam gan! Tā ir katra skrējēja klasika.
Klasiku - maratonu nevajag izlaist, ja nav ļoti nopietns iemesls tādai rīcībai. :) Tieši tāpēc, ka psiholoģiski tas varētu būt mazliet grūtāks nekā Siguldas 33 km. Fiziski - diez vai, te gribētos piekrist daudzajiem ieskaidrotājiem.
Drusku jādomā līdz ir arī uz gluda asfalta... vismaz brīžiem... :)
13:26
15/03/2011
Offline
Labsa, jākrāj kilometri, bez tiem nekādi. Pusmaratons nav 5km vai 10km, ar šī brīža tempu, ja noplīsīsi pa ceļam, tad vari neiekļauties kontrollaikā. Šis nav uzaicinājums kāpināt skriešanas tempu, tas pats no sevis kāps laika gaitā, bet lai domātu par pusīti un iekļautos kontrollaikā, manuprāt, ir jāsasniedz tāds līmenis, ka vari mierīgi noskriet 5..8km ar tempu 7:30min/km
13:49
13/04/2012
Offline
Papuci, pilnīgi tev piekrītu. Ja godīgi mani netraumētu arī neiekļaušanās kontrollaikā. Un kilomtrāžas krāšanai ir gandrīz 4 mēneši, kas ir gan daudz, gan maz. Cītīgi jāskrien, tad uz septemri jau varēs vērtēt, vai var ko tādu izdarīt
14:24
15/03/2011
Offline
Pusītes noskriešanai nav jābūt kā elles mocībām, bez pienācīgas iepriekšējās sagatavošanās tās tādas var kļūt - neiekļaušanās kontrollaikā būs mazākais par ko satraukties
14:34
13/04/2012
Offline
Respektīvi 4 mēneši ir par maz, lai varētu pienācīgi sagatavoties un jāatmet tā doma jau tagad?
14:48
15/03/2011
Offline
Nē, tas nozīmē to, ka ir jāskrien 3x nedēļā katru nedēļu, sākumā, pirmo mēnesi, pilnīgi pietiks ja skriesi tikai 5..7km un distanci neaudzēsi klāt nemaz
15:03
01/01/2012
Offline
Es gan teiktu, ka 4 mēnešos tas nav neiespējami. Apm. 3 nedēļas pirms iespējamām sacensībām tāpat jātaisa garais treniņš (1/2 mar. - ap 18 km) - tas arī parādīs, vari vai vēl nē.
Varbūt gan ir vērts mēģināt gatavoties pēc treniņprogrammām, kuras vari meklēt tepat šajā lapā, kā arī citur literatūrā vai netā. Lielākoties tās arī ir izstrādātas aptuveni 4 mēnešu laikaposmam. Vajag tikai izraudzīties savai pašreizējai sagatavotībai piemērotu.
Drusku gan mulsina Tavs ātrums. Varbūt pamēģini ātrāk, nu vismaz ap 7 min./km, un paskaties, cik daudz šādā tempā vari izturēt. Vārdu sakot, uztaisi eksperimentu, tikai nepārforsē. Pulsa kontroli, visdrīzāk, Tu vēl neveic, tad vari mēģināt vadīties pēc elpošanas biežuma, kuram nevajadzētu pārsniegt 3 soļus uz ieelpu un 2 uz izelpu.
Iespējams, ka Papucim ir taisnība un temps ar laiku augs. Man bija savādāk, jau no paša sākuma bija gandrīz tāds pats temps kā tagad, audzēta tika kilometrāža.
15:07
27/10/2010
Offline
Ainars said
Ar to tad arī vajadzēja sākt:) Pēc Siguldas 55 km nākamais loģiskais solis ir 100 km, maratonu tad vienkārši izlaižam. 55 km Siguldā pēc grūtības un patērētā laika ir analogs 70-75 km šosejā.
He, man pēc Siguldas 55km bija asfalta 42.195km. Kam sekos (hmm, jāpaskatās, laikam gan asfalta) 21.1km...
Ja negrib par katru cenu iekļauties kādā laikā, bet vienkārši izbaudīt skrējienu, tad klasiku izlaist nevajag ;)
15:11
13/04/2012
Offline
Papuci, nu sry. Pagāšnedēļ uztaisīju pauzi dēļ Nordea, lai kājas var atpūsties...
LasmaO nu sākumā iesācējiem ir tāds ātrums. Paskaties 5km un 10km beigu galu. Tas ir analogs maniem ātrumiem...
Ātrums palēnām aug, bet tik daudz neesmu noskrējusi un fiziskā forma nav kačāta, lai mēneša laikā uzaudzētu tādu ātrumu.
15:14
13/04/2012
Offline
P.S. Gaidīju drusku savādāku reakciju... Tip uzmundrināšanu, ka malacis un padomus, ko būtu jāņem vērā. Es jau saprotu, ka, lai ko tādu darītu, līdz tam ir jāskrien, jāskrien un jāskrien. Tas nav tā. O rīt pusīte jāskrien un notusnī no dīvāna. Vnk treniņprogramma paredz sākt trennēties no 9. jūlija. Sākumā apmēram tādā režīmā, ko jau šobrīd spēju pacelt.
15:25
01/01/2012
Offline
Labsa said
P.S. Gaidīju drusku savādāku reakciju... Tip uzmundrināšanu, ka malacis un padomus, ko būtu jāņem vērā. Es jau saprotu, ka, lai ko tādu darītu, līdz tam ir jāskrien, jāskrien un jāskrien. Tas nav tā. O rīt pusīte jāskrien un notusnī no dīvāna. Vnk treniņprogramma paredz sākt trennēties no 9. jūlija. Sākumā apmēram tādā režīmā, ko jau šobrīd spēju pacelt.
Varbūt drusku pārprati. Paeksperimentēt ar ātrumiem ieteicu tāpēc, ka organismam ir nelaba tendence "ieciklēties" uz pierastu, komfortablu ātrumu, no kura vēlāk grūti izrauties. Manuprāt, jo agrāk "uztausti" savējo, jo labāk. Bet tās tādas tīri manas domas.
Par distanču garumu un biežumu - Papuča ieteikums pagaidām neaudzēt klāt šķiet ļoti ok, tālāko pēc mēneša un vēl mazliet jau regulēs izraudzītā treniņprogramma.
P.S. Gan jau te ielūkosies arī optimistiskāki kadri un uzmundrinājumi neizpaliks! Es diemžēl no tiem, kurus pašus vajag uzmundrināt :(
