Please consider registering
guest
Home
Topic RSS
17:12
13/11/2009
Offline
Sandijs said
Tam, kas tēmē uz 4:30 droši vien ir vieglāk sevi nodzīt līdz nošaujama zirga statusam, ja pārspīlē :)
Pārspīlējumi, trenējoties uz 4:30, organismam varētu būt vieglāk izturami nekā pārspīlējumi, tēmējot uz 2:30. :)
17:28
13/11/2009
Offline
papucis said
Ja tiem, kuri skrien maratonu pa 2h30m būtu jāskrien tādā pat tempā 4h30m tad diez vai viņi par to priecātos :)
Viņiem, droši vien, ir pietiekami smadzeņu, lai to nemaz nemēģinātu. :)
Līdzīgi, arī pašreizējiem pusmaratonistiem-amatieriem taču nav jāmēģina pirmo maratonu veikt TAI PAŠĀ tempā...
19:43
15/03/2011
Offline
tai pašā vai ne tai pašā, bet maksimālajā iespējamajā, tādu, ko var noturēt līdz beigām :) ar tādu domu, ka tās 4h30m būtu jāskrien ar tādu pašu % no max? 10km tempa kā tiem, kuri maratonu skrien pa 4h30m :)
20:05
03/03/2010
Offline
Ja es gaidītu 1:30 pusmaratonā, tad līdz pilnajam netiktu nekad dzīvē. Nevajag jau visiem būt pareizajiem un gatavoties vairākas sezonas līdz paslimam līmenim. Tikpat jāpiekrīt, ka nevar skriet galīgi nesagatavojies
20:15
28/10/2011
Offline
Izcili trenēti sportisti var noskriet divreiz garāku distanci ne vairāk kā par 10 sekundēm uz kilometru lēnāk; vāji trenēti - par 20+ sekundēm lēnāk. Tas saistīts ar to, ka labi trenētiem sportistiem anaerobajā zonā ievērojami lēnāk kāpj pienskābes līmenis asinīs. Skatos uz saviem tempiem: 3km 4:28; 5km 4:47; 10km 4:51; 21km 5:24; 42km 6:03 un redzu, ka audzējot izturību varēšu vēl krietni uzlabot pusmaratona un maratona tempus.
20:20
08/03/2010
Offline
Klau, bet ar to vienkāršo maratona plānu, kāds ir reāli noskrējis?
garie skrējieni izskatās ok, likās, ka darba dienās arī vairāk būtu jāskrien :)
20:36
22/04/2009
Offline
Ja ir runa par kalendārā esošo, tad jā. Ir noskrējuši. Pieci. Četri turpina skriet arī pašlaik ikdienā.
20:38
28/10/2011
Offline
Noskrēja reāli. Palasi kā gāja UN2 akcijas dalībniekiem http://www.noskrien.lv/uzdrosinajas-un-noskreja-maratonisti/ http://www.noskrien.lv/uzdrosinies-noskriet-2-maratonisti-skrejieni/
20:42
13/11/2009
Offline
papucis said
tai pašā vai ne tai pašā, bet maksimālajā iespējamajā, tādu, ko var noturēt līdz beigām :) ar tādu domu, ka tās 4h30m būtu jāskrien ar tādu pašu % no max? 10km tempa kā tiem, kuri maratonu skrien pa 4h30m :)
Tas ir atkal cits stāsts. :) Pieļauju, ka vairums 4:30 maratonskrējēju pārāk necenšas tuvoties savam maksimālajam iespējamajam tempam, drīzāk gan izvēloties daudzmaz komfortablu sajūtu sacensību laikā... vismaz pirmajā pusē... :)
Citiem vārdiem, tas minētais % diez vai viņiem ir nežēlīgi augsts?? (Labi, neesmu pētījis, tikai spriedelēju. Palabojiet, ja kas.)
Ja šis pieņēmums ir kaut cik pareizs, tad ātrie 2:30 maratonisti varētu gan četrarpus stundas nomaukt bez problēmām, ar mierīgāku %. :)
20:50
22/04/2009
Offline
Ainārs teica, ka vairāk negribot skriet TT par 4h30min.
20:58
08/03/2010
Offline
Signis said
Ja ir runa par kalendārā esošo, tad jā. Ir noskrējuši. Pieci. Četri turpina skriet arī pašlaik ikdienā.
Malači. tad nu es būšu 5. kas skrien. Skriešu, tik ilgi, cik jutīšu, ka ir ok. ja nevilkšu maču, tad metīšu mieru un domāšu par maratonu kādu citu gadu.
20:58
13/11/2009
Offline
Signis said
Ainārs teica, ka vairāk negribot skriet TT par 4h30min.
Pārkvalificēsies uz 5 stundām? :D
21:40
14/03/2010
Offline
MarciksLV said
Klau, bet ar to vienkāršo maratona plānu, kāds ir reāli noskrējis?
garie skrējieni izskatās ok, likās, ka darba dienās arī vairāk būtu jāskrien :)
Savu pirmo maratonu noskrēju pēc vienkārša treniņu plāna. Izdevās palīst zem četrām stundām. balstījos diezgan daudz uz savām sajūtām. Viss ir iespējams. Noskrien!
22:47
08/03/2010
Offline
bubacis said
MarciksLV said
Klau, bet ar to vienkāršo maratona plānu, kāds ir reāli noskrējis?
garie skrējieni izskatās ok, likās, ka darba dienās arī vairāk būtu jāskrien :)Savu pirmo maratonu noskrēju pēc vienkārša treniņu plāna. Izdevās palīst zem četrām stundām. balstījos diezgan daudz uz savām sajūtām. Viss ir iespējams. Noskrien!
Super, prieks dzirdēt! :)
07:25
21/10/2009
Offline
Signis said
Ja ir runa par kalendārā esošo, tad jā. Ir noskrējuši. Pieci. Četri turpina skriet arī pašlaik ikdienā.
Viens laikam neizdzīvoja pēc tā nāvējošā plāna izpildes , ja tikai četri vairs turpina skriet :D
22:39
03/03/2010
Offline
dot said
Izcili trenēti sportisti var noskriet divreiz garāku distanci ne vairāk kā par 10 sekundēm uz kilometru lēnāk; vāji trenēti - par 20+ sekundēm lēnāk. Tas saistīts ar to, ka labi trenētiem sportistiem anaerobajā zonā ievērojami lēnāk kāpj pienskābes līmenis asinīs. Skatos uz saviem tempiem: 3km 4:28; 5km 4:47; 10km 4:51; 21km 5:24; 42km 6:03 un redzu, ka audzējot izturību varēšu vēl krietni uzlabot pusmaratona un maratona tempus.
6km 4:43
12km 4:55
18km 5:08
24km 4:54
30km 4:56
36km 4:57
42km 5:02
dot, man vairs nav variantu?
23:18
22/07/2009
Offline
matiss said
dot said
Izcili trenēti sportisti var noskriet divreiz garāku distanci ne vairāk kā par 10 sekundēm uz kilometru lēnāk; vāji trenēti - par 20+ sekundēm lēnāk. Tas saistīts ar to, ka labi trenētiem sportistiem anaerobajā zonā ievērojami lēnāk kāpj pienskābes līmenis asinīs. Skatos uz saviem tempiem: 3km 4:28; 5km 4:47; 10km 4:51; 21km 5:24; 42km 6:03 un redzu, ka audzējot izturību varēšu vēl krietni uzlabot pusmaratona un maratona tempus.
6km 4:43
12km 4:55
18km 5:08
24km 4:54
30km 4:56
36km 4:57
42km 5:02dot, man vairs nav variantu?
Es teiktu, ka Tev ir varianti tieši īsajās distancēs uzlabot savus sasniegumus. Ja vari maratonu noskriet ar 5:02, tad 12 km ar 4:55 izskatās pēc MILZU rezerves..
23:44
28/10/2011
Offline
Es teiktu, ka matiss kļūdās, jo domāts nav temps maratona laikā, bet dažādu distanču tempi.
Pēc endomondo datiem matiss labākie tempi ir: 3km 4:19; 5km 4:32; 10km 4:37; 21km 4:41; 42km 5:02. Tā kā rezultāti distancēs līdz 10km (ieskaitot) iegūti treniņos, tad tos noteikti var uzlabot attiecīgu distanču sacensībās.
00:32
03/03/2010
Offline
sāku uztvert ideju
18:16
28/10/2011
Offline
matiss apļu laiki Zelta kedā 22:56 22:50 21:55. Ņemot labākos apļus jaunie sacensību tempi - 5km 4:23; 10km 4:29. Bet tos varētu vēl uzlabot skrienot sacensībās tieši 5 un 10 km.
