Home
Topic RSS
15:39
28/05/2013
Offline
vai tad tā tiešām ir ?! jo skrienot teiksim ar iedomātu pulsu distanci a-b tad distance atpakaļskrienot no b-a uz noguruma fona nebūs pulss augstāks? vai temps mūžīgi mūžos nemainās pie vienāda pulsa, ja var to noturēt.
15:58
21/10/2011
Offline
gix said
vai tad tā tiešām ir ?! jo skrienot teiksim ar iedomātu pulsu distanci a-b tad distance atpakaļskrienot no b-a uz noguruma fona nebūs pulss augstāks? vai temps mūžīgi mūžos nemainās pie vienāda pulsa, ja var to noturēt.
Nezinu kā citien,bet man pie noteikta tempa ,parasti ir plus mīnus tāds pats pulss...arī Nordea skrienot pilno distanci,kad likās,ka vairs nevaru(kājas nevar :) ),pulss tikai kritās... Tas man parasti ir augstāks pēc lielāka pārtraukuma,vai pēc lielākas slodzes...iesākumā.
16:03
27/10/2010
Offline
+- tas pats temps, tas pats pulss. Reljefs, karstums, neizgulēšanās var dot ne pārāk lielas izmaiņas. Ja spēcīgi zemāks temps pie tā paša pulsa, ļoti iespējams, ka esi saslimis [tikai vēl to nemani] vai pārtrenējies.
Ar laiku gan tempam pie tā pulsa būtu jāpieaug. Bet tas ir ne skrējiena ietvaros, bet prasa vairāk laika, mēnešus.
16:06
27/10/2010
Offline
Kā arī - zemāks temps pie tā paša pulsa [vai arī augstāks pulss] būs tad, ja atsāksi skriešanu pēc ilgāka pārtraukuma.
Uz noguruma fona atceļā nevajadzētu būt dramatiski zemākam tempam pie tā pulsa.
16:09
27/10/2010
Offline
Stāsta, ka "leens skreejiens buutu taads, kur tev ir ne vairaak kaa 60 - 65% no max pulsa... Iisteniibaa shitaadaa tempaa ceilveeks var skriet gandriiz bezgaliigi ilgi..."
Un tad jau nav nekādas notes tempu samazināt, vai ne? Tā arī sanāk - pulsa/tempa attiecība nemainās.
18:26
28/10/2011
Offline
Bezgalīgi ilgi skriet nevar, bet tas nav galvenais. Pie statiska pulsa ātrums minimāli, bet tomēr krītas visu laiku. Efekts saucas cardiac drift. Man skrienot ar Ae pulsu (60%) ātrums straujāk sāk krist pēc trīsarpus stundām, ar pulsu tieši pa vidu starp Ae un An (70%) - pēc divarpus stundām un pie An pulsa (80%) jau pēc divām stundām.
23:26
02/04/2011
Offline
Vēlējos padalīties arī savā pieredzē par pulsu padarīšanu. Pulss pats par sevi jau man ir liela problēma. Miera stāvoklī man tas ir 80-85. Pašos pirmsākumos, kad sāku skriet, pie skrējiena 5.30 min un 1 km man tas bija 170. Tā nu pirmo gadu īpaši par to nedomājot tā arī turpināju skriet, bet pēc treniņiem jutos noguris un izpumpējies. Nākot saprašanai un gūstot pieredzi sāku arī domāt ar galvu....sāku skriet lēnāk, lai tie skrējieni nebūtu tik smagi. Biju noskaņojies 42 km uz ko arī gāju treniņos (biju pieveicis 34 km distanci vienā no treniņiem) un nu jau likās, ka Nordea 42 km distance man padosies. Tāpat aizgāju uz sporta laboratoriju, kur man pateica, ka man tas pulss ir stipri par augstu pie slodzes, bet vienalga nolēmu piedalīties Nordea. Atsevišķi par sporta laboratoriju runājot varu teikt, ka tur iegūtie pulsa rādījumi atšķīrās no maniem ikdienas treniņu procesiem un bija lielāki, tāpēc neliela neuzticība arī šiem rādītājiem vēl ir.
Nordea skrēju lēnā tempā kādā biju paredzējis, bet atkal sākās problēmas, jo pulss kāpa tik strauji, kā man tas nebija gadījies treniņos un pie 21 km tas jau bija 184. Sapratu, ka tas ir jau par traku priekš 21 km un nolēmu izstāties.
Tagad esmu sācis pārdomāt treniņus un tā kā man noteica, ka mans ieteicamais pulss ir 157, tad nu tagad cenšos treniņos to nepārsniegt, jo ārste teica, ka man tā sirds ir jāizstiepj un tad man tas pulss palēnām kritīsies.
Un runājot par pulsu 120-130 :) tāds pulss man ir pat īsti neko nedarot, tā ka tas katram ir individuāls. Tāpat šodien treniņā biju sasniedzis tempa skrējienā pulsu 200 un es neteiktu, ka man bija jāsauc ātrā palīdzība.
Tad nu tagad lēnām gatavojos Valmierai un ceru, ka tur kritīs tā mana pirmā maratona distance.
09:47
15/03/2011
Offline
Labinieks, varbūt pulsa jostiņa gļukoja? :) Uz cipariem skatīties un šausmināties ne vienmēr var un vajag, galvenais kāda pašsajūta
11:48
02/04/2011
Offline
papucis said
Labinieks, varbūt pulsa jostiņa gļukoja? :) Uz cipariem skatīties un šausmināties ne vienmēr var un vajag, galvenais kāda pašsajūta
Vajadzētu jau būt visam OK ar jostu, pārbaudīts uz citiem skrējējiem ;) . Un daļēji Tev piekrītu par tiem cipariem, kad man tā josta nebija, tad tā skriešana tiešām bija tīri uz izjūtām un viss bija kārtībā. Tagad ar jostu vienas problēmas un uztraukumi sākušies :D .
11:53
28/05/2013
Offline
es domāju, ka josta rāda adekvāti Paldies par tavu stāstu. Es šobrīd ar līdzīgi cīnos ar augstiem pulsiem, un nezinu vai būšu gatavs līdz Valmierai skriet, bet nu mērķis ir.
18:31
07/06/2011
Offline
Arī gribēju jautāt par pulsu, beidzot tiku pie viena tāda. Tīri meŗķim kad veicu cardio treniņus un svilinu speķi. Fitnesā lieto tādu kā formulu 220-vecums=max pulss, tad no šī max pulsa jāskrien ar 60%. Un ir diezgan pārbaudīta lieta, tiešām labi svilsts tauki.
Bet te jums gribēju jautāt kāds būs tas puls būs tas kurā trenēt to izturību garajiem gabaliem?
23:26
26/03/2011
Offline
KeyO said
Arī gribēju jautāt par pulsu, beidzot tiku pie viena tāda. Tīri meŗķim kad veicu cardio treniņus un svilinu speķi. Fitnesā lieto tādu kā formulu 220-vecums=max pulss, tad no šī max pulsa jāskrien ar 60%. Un ir diezgan pārbaudīta lieta, tiešām labi svilsts tauki.
Bet te jums gribēju jautāt kāds būs tas puls būs tas kurā trenēt to izturību garajiem gabaliem?
Man savos 25 Mošķis ieteica 160. Kardio man ir 150-160. Tad ari jutu, ka neelsu ka zirgs - jūtos labi un varu daudz. 170... tas jau ir ātruma/izlādēšanās skrējiens!
14:27
22/04/2009
Offline
Agy said
KeyO said
Arī gribēju jautāt par pulsu, beidzot tiku pie viena tāda. Tīri meŗķim kad veicu cardio treniņus un svilinu speķi. Fitnesā lieto tādu kā formulu 220-vecums=max pulss, tad no šī max pulsa jāskrien ar 60%. Un ir diezgan pārbaudīta lieta, tiešām labi svilsts tauki.
Bet te jums gribēju jautāt kāds būs tas puls būs tas kurā trenēt to izturību garajiem gabaliem?Man savos 25 Mošķis ieteica 160. Kardio man ir 150-160. Tad ari jutu, ka neelsu ka zirgs - jūtos labi un varu daudz. 170... tas jau ir ātruma/izlādēšanās skrējiens!
Keyo ieteiktu skriet vidēji ne augstāk par 150-155 lēnajā garajā treniņā, vēl labāk būtu 140 (+/-), agy gadījumā 160 bija kompromiss, jo lēnāk viņai likās pārāk mokoši pašam solim ... kam es savā ziņā arī piekrītu ... ar laiku pulss krītās treniņu iespaidā - tāpat ir vērts 1x nedēļā ātruma treniņu, kas ļauj arī lēnajos treniņos samazināt pulsu
