Home
Topic RSS
23:01
14/04/2011
Offline
Labdien!
Esmu iegādājies pulsometru, bet lieta tāda ka nevaru atrast informāciju par pūlsiem. Tā tad gribēju pajautāt lietpratējiem, ja es esmu 27gadus vecs, mans svars ir 114kg un augums 186m , kādam ir jābūt pūlsam treniņos? Un varbūt arī treniņu specifika arī ir kāds knifs ar pūlsu. Protams ka mērķis skriešanai ir sevi uzturēt formā un nomest svaru. (Kaut gan ar sportu vairāk vai mazāk nodarbojos visu gadu). Būšu ļoti pateicīgs par ieteikumiem un informāciju.
23:10
15/03/2011
Offline
Pēc idejas, sākot sportot, jo zemāks pulss, jo labāk.
Visprecīzāk treniņu pulsus var noteikt aizejot uz testu, kurā nosaka aerobos un anaerobos sliekšņus, jo tā ir ļoti individuāla lieta, kurai sakars ar vecumu, augumu un svaru ir ļoti minimāls vai arī nekāds, ja nu vienīgi statistikai der :)
23:14
26/03/2011
Offline
Infomrāciju var atrast! Pat pulsometra instrukcijā ir formulas un tabulas. Vēl ir viens variants sporta laboratorija, kur tev visu izstāstīs un notestēs!
23:45
14/04/2011
Offline
Nu skaidrs, paldies arī par šo informāciju. Nu jo tā laikam ir, kā ar visiem hobijiem, ja gribi ar skriešanu jau nodarbities līmenī, vismaz ar pulsometru rokā, tad vajag iet uz labaratoriju :D Būs jāieplāno tās apmeklēšana.
08:49
15/03/2011
Offline
Laboratorijas apmeklējumu labāk plānot tad, kad ir jau kādu mēnesi, divus paskriets, ja iesi galīgi bez treniņu bāzes tad mērījumi būs veltīgi jo pēc pāris treniņu nedēļām jau būs pavisam citas Ae un An robežas, savukārt ejot ar mēneša vai divu ilgu bāzīti, nosakot sliekšņus, tos varēs izmantot ilgāku laiku, jo Ae un An sliekšņu izmaiņas nebūs tik straujas vairāk. Sākuma bāzei vajag atrast komfortablu, lēnu tempu un tādā arī gatavoties. Sākotnēji var vadīties kaut vai pēc šī te: http://www.orient.lv/polar/intensitates_planosana.htm taču nav obligāti ļoti precīzi sekot norādēm
09:32
28/10/2011
Offline
Vēl iesaka sākumā skriet/tipināt/iet tikai gliemeža tempā līdz var izpildīt "120/30 testu" - skriet 30 minūtes ar pulsu zem 120. Tad var uzskatīt, ka ir savākta minimālā izturības bāze un var sākt skriet tempo, intervālus un citus ātrumdarbus. Principā tas ir arī īstais brīdis iet uz pirmo kompleksās slodzes testu.
10:11
15/03/2011
Offline
dot, 120/30 tests pusaudzim vai jaunai sievietei varētu būt nereāls pasākums, savukārt cienījama vecuma pensionāram būtu grūti neizpildīt testu jo pulsu dabūt virs 120 būtu ļoti grūti :)
21:50
26/03/2011
Offline
pulss 120 30 min? Es ar tādu eju!
11:52
20/10/2011
Offline
tapirs-n said
ja gribi ar skriešanu jau nodarbities līmenī, vismaz ar pulsometru rokā, tad vajag iet uz labaratoriju :D Būs jāieplāno tās apmeklēšana.
Pēdējās muļķības! Nevajag biedēt iesācējus! Skrienot prieka pēc var iztikt gan bez laboratorijām, gan pulsometriem. Pulsu var mērīt arī manuāli piemetot pirkstus pie artērijas un saskaitot sitienu skaitu 10 sekundēs un pareizinot ar 6 (15sek x 4). Internets ir pilns ar informāciju, atliek tikai pagūglēt: "max heart rate", "target heart rate", "aerobic heart rate", "anaerobic heart rate".
Te pat noskrien.lv ir raksts par pulsometriem, kura beigās ir kalkulators, kas ļauj aprēķināt slodzes intensitātes zonas: http://www.noskrien.lv/kapec-vajadzigs-pulsometrs/
P.S. Kopjam valodu: pŪlss - pUlss; labAratorija - labOratorija
12:42
01/04/2012
Offline
+100 Sominenam. Pērciet pulsometru tikai tad, ja varat viegli,smaidot noripināt 10-15 km, un labi zinat ka skriesiet vēl arī rīt un parīt. Bet savukārt mans skriešanas treneris pirmoreiz ieraugot manu pulsa jostu, pulksteni un nopietno sejas izteiksmi nevarēja noslēpt smīnu:)
12:45
15/03/2011
Offline
Miera stāvoklī var elementāri izmērīt pulsu pieliekot pirkstus pie artērijas, skrienot man tas nav izdevies :) Savukārt ja skriešanas vidū apstājas, lai izmērītu pulsu, tas pagūst pa tām 10..15 sekundēm krietni vien nokristies attiecīgi šādai mērīšanai priekš tempa kontroles nav liela labuma.
Visi kalkulatori ir jauka lieta, bet to rezultāti ir ļoti aptuveni - pat tam rakstam, kur beigās ir kalkulators, zem kalkulatora apakšā piebilde pierakstīta:
"Ņemt vērā, ka aprēķini ir aptuveni, lai precīzu noteiktu skrējēja maksimālo srids ritmu ir jāveic izmeklējumi labaratorijā." :)
12:54
15/03/2011
Offline
Johny, manuprāt, pulsometrs kontrolei ir vajadzīgs tieši pašā sākumā, kad nezini cik ātri vai lēnām skriet, pēc tam tas kļūst par statistikas ievākšanas rīku un lai apskatītos cik ilgi vai tālu jau noskriets
12:57
20/10/2011
Offline
papucis said
Miera stāvoklī var elementāri izmērīt pulsu pieliekot pirkstus pie artērijas, skrienot man tas nav izdevies :) Savukārt ja skriešanas vidū apstājas, lai izmērītu pulsu, tas pagūst pa tām 10..15 sekundēm krietni vien nokristies attiecīgi šādai mērīšanai priekš tempa kontroles nav liela labuma.
Visi kalkulatori ir jauka lieta, bet to rezultāti ir ļoti aptuveni - pat tam rakstam, kur beigās ir kalkulators, zem kalkulatora apakšā piebilde pierakstīta:
"Ņemt vērā, ka aprēķini ir aptuveni, lai precīzu noteiktu skrējēja maksimālo srids ritmu ir jāveic izmeklējumi labaratorijā." :)
Jau kādā citā diskusijā par šo pašu tēmu rakstīju - nejauciet skriešanu prieka pēc ar raķešu zinātni.
14:37
01/04/2012
Offline
papucis said
Johny, manuprāt, pulsometrs kontrolei ir vajadzīgs tieši pašā sākumā, kad nezini cik ātri vai lēnām skriet, pēc tam tas kļūst par statistikas ievākšanas rīku un lai apskatītos cik ilgi vai tālu jau noskriets
Man ir tikai sava pieredze. Un pirmo gadu skrēju bez pričendāłiem, tikai vēlāk paliku "gudrāks". Šobrīd atkal izmantoju, bet nu jau tam ir citi mērki, kas pavisam noteikti nav vajadzīgi iesācējiem. Ar to gribu teikt, ka pulkstentiñi protams ir laba lieta, bet viñi nepalīdzēs nokert to kaifu no skriešanas, kādēł mēs visi to mīlam. Nu nekrīt nemaz tā treniños tie tiko skriet sākušie. Nekrīt.
15:01
15/03/2011
Offline
Iesācējiem ir tieksme pārķert tempu, kas nav pārāk veselīgi
15:28
28/10/2011
Offline
Es sāku skriet, jo dabūju izmēģināt pulsometru. Tāpat vien skriet nebija interesanti. Pēc nedēļas jau bija pašam sava ar Endomondo savietojama BT pulsa jostiņa. Vienkārši patīk pētīt skaitļus.
15:33
01/04/2012
Offline
papucis said
Iesācējiem ir tieksme pārķert tempu, kas nav pārāk veselīgi
Tas gan . Bet parasti jau visi iesācēji sāk skriet lai pieliktu punktu savai neveselīgajai neskrējēja dzīvei:)
18:18
15/03/2011
Offline
.. un no viena grāvja ieskrien otrā ..
22:45
02/05/2012
Offline
No savas pieredzes iesaku visiem iesācējiem lietot pulsometru, jo tas ir ļoti labs kontroles rīks, lai skriešana nesāktu riebties.
Pēc pašsajūtas vadīties nav labi, jo tā strādā stipri novēloti t.i., kad paliek sūdīgi ir jau pa vēlu un viss skriešanas prieks ir sabojāts ar dūrēju pakrūtē vai smagu elpu utt.
Iesācēju tipiskākā kļūda - sākt skriet pirmajos treniņos, lai gan sirds pat netur lēnu tipināšanu. Kā reiz visi parasti pārforsē un tas ir tikai tādēļ, ka neseko savam pulsam (nav ar ko). Neuzskatu, ka tas ir baigi pareizi uzsākt savas skriešanas gaitas ar 180-190 lielu pulsu, jo tāds tas parasti ir netrenētam cilvēkam.
22:49
26/03/2011
Offline
edijs.s said
No savas pieredzes iesaku visiem iesācējiem lietot pulsometru, jo tas ir ļoti labs kontroles rīks, lai skriešana nesāktu riebties.
Pēc pašsajūtas vadīties nav labi, jo tā strādā stipri novēloti t.i., kad paliek sūdīgi ir jau pa vēlu un viss skriešanas prieks ir sabojāts ar dūrēju pakrūtē vai smagu elpu utt.
Iesācēju tipiskākā kļūda - sākt skriet pirmajos treniņos, lai gan sirds pat netur lēnu tipināšanu. Kā reiz visi parasti pārforsē un tas ir tikai tādēļ, ka neseko savam pulsam (nav ar ko). Neuzskatu, ka tas ir baigi pareizi uzsākt savas skriešanas gaitas ar 180-190 lielu pulsu, jo tāds tas parasti ir netrenētam cilvēkam.
piekritīšu, jo pulometrs man daudz palīdz. Īpaši kad jāskrien garie, ļoti noderīgs, lai noturētu kaut cik vienādu tempu!
