Please consider registering
guest
Home
Topic RSS
12:51
24/10/2010
Offline
Gatis no Maratona said:
Šoruden skrēju savu pirmo gludo maratonu Valmierā, mana pieredze ir tāda, es neforsēju startu un pirmos 20km , lietoju želejas, kas bija satādīta attiecīgi laikam ko biju plānojis skriet, un pat nebija domas par izstašanos vai ļoti smagas cīņas ar sevi.....
Lūdzu uzraksti, pēc kāda principa lietoji želejas un cik lielā iepakojumā. Vai izmantoji arī ar kofeīnu? Vai izmantoji želejas arī pirms tam treniņos un cik lielā daudzumā?
17:21
19/05/2009
Offline
Dainis Mors said:
Gatis no Maratona said:
Šoruden skrēju savu pirmo gludo maratonu Valmierā, mana pieredze ir tāda, es neforsēju startu un pirmos 20km , lietoju želejas, kas bija satādīta attiecīgi laikam ko biju plānojis skriet, un pat nebija domas par izstašanos vai ļoti smagas cīņas ar sevi.....
Lūdzu uzraksti, pēc kāda principa lietoji želejas un cik lielā iepakojumā. Vai izmantoji arī ar kofeīnu? Vai izmantoji želejas arī pirms tam treniņos un cik lielā daudzumā?
Gatis no Maratona "fano" par šo:)
/pedejas-stundas-pirms-maratona/
18:56
24/10/2010
Offline
sm72 said:
Dainis Mors said:
Gatis no Maratona said:
Šoruden skrēju savu pirmo gludo maratonu Valmierā, mana pieredze ir tāda, es neforsēju startu un pirmos 20km , lietoju želejas, kas bija satādīta attiecīgi laikam ko biju plānojis skriet, un pat nebija domas par izstašanos vai ļoti smagas cīņas ar sevi.....
Lūdzu uzraksti, pēc kāda principa lietoji želejas un cik lielā iepakojumā. Vai izmantoji arī ar kofeīnu? Vai izmantoji želejas arī pirms tam treniņos un cik lielā daudzumā?
Gatis no Maratona "fano" par šo:)
/pedejas-stundas-pirms-maratona/
Sacensībās saprotu. Bet garajos treniņos ? Vai tas nepieradina organismu pie ārējā cukura un tas vairs necenšas dedzināt taukus ? Kā ar kofeīnu ? Ja katrā šajā enerģijas želejā ir kofeīns, tad domāju ka tas rezultātā ir pa traku!
20:26
19/05/2009
Offline
Ja treniņš ir īsāks par 25 km., es želejas nelietoju. Pie tam treniņos, manuprāt, par kofeīnu vispār vajadzētu aizmirst.
20:50
24/10/2010
Offline
sm72 said:
Ja treniņš ir īsāks par 25 km., es želejas nelietoju. Pie tam treniņos, manuprāt, par kofeīnu vispār vajadzētu aizmirst.
Jā, domāju, ka tā ir pareizāk. Vienīgi kāpēc 25km ? Piemēram man garais ir 29km un vēlāk droši vien arī 32km. Tad ko, pie 25km vienu želeju? Vajadzīgais želejas daudzums droši vien mainās arī no skrējēja svara. Tās želejas ir arī dažāda lieluma iepakojumos. Varbūt treniņā labāk skriet lēnāk un izvilkt līdz galam bez želejas, tā lai organisms maksimāli dabū mācīties dedzināt taukus?
21:38
19/05/2009
Offline
Piekrītu, ka treniņus vajadzētu uz taukiem skriet, kuru rezerves vēl man ir pietiekošas:) Lai labāk degtu tauki, kādreiz lietoju L-Carnitinu, taču uzzināju, ka tas nelabvēlīgi iedarbojas uz mitohondrijiem. Želeju ņemu līdz uz garajiem treniņiem ar domu, ja nu tiešām būs lūziens un netikšu atpakaļ uz mājām:) Reizēm garajos treniņos izmēģinu jaunās želejas. Viena no tādām kuru vajadzētu tuvākā laikā notestēt ir High5. Profil sport pārstāvji ļoti labi atsaucās par šo produktu.
22:26
24/10/2010
Offline
sm72 said:
Piekrītu, ka treniņus vajadzētu uz taukiem skriet, kuru rezerves vēl man ir pietiekošas:) Lai labāk degtu tauki, kādreiz lietoju L-Carnitinu, taču uzzināju, ka tas nelabvēlīgi iedarbojas uz mitohondrijiem. Želeju ņemu līdz uz garajiem treniņiem ar domu, ja nu tiešām būs lūziens un netikšu atpakaļ uz mājām:) Reizēm garajos treniņos izmēģinu jaunās želejas. Viena no tādām kuru vajadzētu tuvākā laikā notestēt ir High5. Profil sport pārstāvji ļoti labi atsaucās par šo produktu.
Es to High5 notestēju 29km. Vienu bez kofeīna paņēmu pie 10km un otru ar kofeīnu pie 20km. Efekts bija. Tas nu ir skaidrs. Kājas likās pašas iet uz priekšu. Tomēr manuprāt tas ir dopings vājā formā. Un visdrīzāk dzen organismu tādā režīmā, kādu tas nav vēl nav godīgi nopelnījis. Domāju, vajag viņus testēt, kā organisms reaģē, bet reāli izmantot tikai sacensībās.
23:54
15/11/2010
Offline
sm72 said:
Piekrītu, ka treniņus vajadzētu uz taukiem skriet, kuru rezerves vēl man ir pietiekošas:) Lai labāk degtu tauki, kādreiz lietoju L-Carnitinu, taču uzzināju, ka tas nelabvēlīgi iedarbojas uz mitohondrijiem. Želeju ņemu līdz uz garajiem treniņiem ar domu, ja nu tiešām būs lūziens un netikšu atpakaļ uz mājām:) Reizēm garajos treniņos izmēģinu jaunās želejas. Viena no tādām kuru vajadzētu tuvākā laikā notestēt ir High5. Profil sport pārstāvji ļoti labi atsaucās par šo produktu.
Varetu ludzu sikak par to L-Carnitinu! Ka tas nelabveligi iedarbojas uz mitohondrijiem? Citi avoti vesta ka L-Carnitine aktivize tauku parstradi un paaugstina aerobas spejas!?
Ka ar Glutaminu, labs gargabalskrejejam?
04:40
06/12/2009
Offline
Ļoti svarīgi ir arī padarītais darbs pedējos mēnešos pirms maratona.Mēnesi pirms maratona obligāti jāskrien 30km kontrolskrējiens un pārējās 3 nedēļās jābūt dažādiem intensīviem darbiem maratona tempā,ja tu esi izdarījis visu pareizi tad nau jabaidās par to kas būs pēc 35 kilometra.Pēdējā mēnesī 30% no visas kilometrāžas jābūt maratona tempā.pēdējās 5 dienās pilnīga atslodze.
14:21
11/06/2010
Offline
Dainis Mors said:
sm72 said:
Ja treniņš ir īsāks par 25 km., es želejas nelietoju. Pie tam treniņos, manuprāt, par kofeīnu vispār vajadzētu aizmirst.
Jā, domāju, ka tā ir pareizāk. Vienīgi kāpēc 25km ? Piemēram man garais ir 29km un vēlāk droši vien arī 32km. Tad ko, pie 25km vienu želeju? Vajadzīgais želejas daudzums droši vien mainās arī no skrējēja svara. Tās želejas ir arī dažāda lieluma iepakojumos. Varbūt treniņā labāk skriet lēnāk un izvilkt līdz galam bez želejas, tā lai organisms maksimāli dabū mācīties dedzināt taukus?
Glikogēna rezerves pilnīgi izsmelt gan nav ieteicams, īpaši aukstajā gadalaikā; tas stipri pazemina imunitāti un pāris stundās pēc gara skrējiena, kamēr tās rezerves atjaunojas, palielinās risks saaukstēties. Pats iztieku bez želejām, ogļhidrātus uzņemu ar dzeramo.
15:22
19/05/2009
Offline
Flinstons said:
sm72 said:
Piekrītu, ka treniņus vajadzētu uz taukiem skriet, kuru rezerves vēl man ir pietiekošas:) Lai labāk degtu tauki, kādreiz lietoju L-Carnitinu, taču uzzināju, ka tas nelabvēlīgi iedarbojas uz mitohondrijiem. Želeju ņemu līdz uz garajiem treniņiem ar domu, ja nu tiešām būs lūziens un netikšu atpakaļ uz mājām:) Reizēm garajos treniņos izmēģinu jaunās želejas. Viena no tādām kuru vajadzētu tuvākā laikā notestēt ir High5. Profil sport pārstāvji ļoti labi atsaucās par šo produktu.
Varetu ludzu sikak par to L-Carnitinu! Ka tas nelabveligi iedarbojas uz mitohondrijiem? Citi avoti vesta ka L-Carnitine aktivize tauku parstradi un paaugstina aerobas spejas!?Ka ar Glutaminu, labs gargabalskrejejam?
Gan jau marketinga dēļ ne tas vien ir sarakstīts par L-Carnitine:) Par to nelabvēlīgo iedarbību uz mitohondrijiem man liekas izstāstīja sporta ārste- Noveičukas kundze. Tajā pašā laikā jāsaka, ka mitohondriji tiek bojāti arī anairobās slodzes laikā.
21:57
13/11/2009
Offline
sm72 said:
Gan jau marketinga dēļ ne tas vien ir sarakstīts par L-Carnitine:) Par to nelabvēlīgo iedarbību uz mitohondrijiem man liekas izstāstīja sporta ārste- Noveičukas kundze.
Hm… KO TIEŠI viņa izstāstīja? KĀ notiek šī nelabvēlīgā iedarbība?
22:17
19/05/2009
Offline
Andulis said:
sm72 said:
Gan jau marketinga dēļ ne tas vien ir sarakstīts par L-Carnitine:) Par to nelabvēlīgo iedarbību uz mitohondrijiem man liekas izstāstīja sporta ārste- Noveičukas kundze.
Hm… KO TIEŠI viņa izstāstīja? KĀ notiek šī nelabvēlīgā iedarbība?
Pēc pāris dienām būs Sportlat seminārs, kur viens no lektoriem būs Noveičukas kundze. Līdz ar to variet sīkāk par šīm problēmām iztaujāt.
