Forums

Elpošanā svarīgākais ir izmantot diafragmu. Ieelpai jābūt dziļai, izelpai pilnīgai.
Caur muti vai degunu - nebūtiski. Caur degunu gaiss pietiks tikai vieglai slodzei.
Ja netraucē, var izmantot soļu sistēmu ieelpai, izelpai. Pie viegla skrējiena es ieelpoju uz 4iem soļiem un izelpoju arī uz 4iem. Pie lielas slodzes uz diviem soļiem.
Par tām zonām. Es trešajā zonā vispār netrennējos. Lēnos un garos tikai pirmajā un otrajā. Intervālus ceturtajā vai reti, piektajā. Trešajā skrienu tikai ja sāk salt otrajā, lai sasildītos pie pārāk plāna apģērba.