VSK Noskrien akcijas “Uzdrošinies noskriet 2″ koptreniņš, kurā VSK Noskrien komanda palīdzēs akcijas dalībniekiem aizvadīt grūtāko treniņu. Maratona skrējējiem 3h skrējienu vai ap 30km, bet pusmaratona skrējējiem 2h skrējienu vai 16-19km.
Šitāda varētu izskatīties trase ar diviem viaduktiem un promenādi ar nelieliem kalniņiem.
Pēc treniņa paredzēta pirts un kultūras programma ar skriešanai noderīgu informāciju vai konsultācijām.
Pasākuma plāns:
11:00 Treniņu sāk 3h skrējēji
12:00 Treniņu sāk 2h skrējēji
14:00 Pirts
16:00 Uzaicināts speciālists (treneris, uzturs) pastāstīs un atbildēs uz jautājumiem
VSK Noskrien – ierakstiet komentāros, ja esat gatavi palīdzēt 3h skrējējiem.
km 
-
Vienai topošajai maratonistei, šeit 3 h skrējējai, nāksies grozīt savu treniņu plānu. Pašlaik viņai garais skrējiens paredzēts sestdien, 20. augustā, tad svētdienā atpūta, bet pirmdien un otrdien atkal treniņi…
Par sevi: neesmu īsti drošs, vai pēc LSC stundas skrējiena iepriekšējā dienā man vajag ļepatot ~30 km… Ja šķitīs, ka varu, tad piedalīšos. “Palīdzēt” gan daudz nespēšu, jebkurā gadījumā. Pats droši vien šo to daru nepareizi. ;)
Man tas sanāk tieši trīs nedēļas pirms 100 km Holandē. Parakstos uz garo.
Es esmu gatavs palīdzēt 3h skrējējiem.
Izskatās, ka uz vienu potenciālo maratonistu būs pa kādiem 10 palīgiem:) Potenciālais maratonists varēs īpaši neiespringt, jo palīgi visu izdarīs:D Bet, ja nopietni, tad tā galīgi nav problēma, jo 30-nieki sāks stundu agrāk, līdz ar ko arī 30-nieku palīgi varēs pārkvalificēties par padsmitnieku palīgiem.
Andulis: plāna izpildi noteikti piekoriģēšu laika gaitā un pārbīdīšu pirmdienas un otrdienas treniņus uz vēlākām nedēļas dienām.
Šai kompānijā grēks nepiedalīties,vienīgi jautājums vai tikšu šai datumā.Izskatās,ka veidojas tāds jauks treniņš .
Treniņš notiks “parastajā” Ozolnieku ~5 km aplī vai tiks meklēts cits variants?
Kā tauta nolemj.Zinu teikt,ka sm72 ir vesela trasīšu pakete.
5km aplis un 3h tas jau būtu par traku. gan jau vietējie aborigēni atradīs kur tautai skriet.
Es, protams, uz 2h skrējienu
Bijušais “vietējais aborigēns” varētu piedāvāt vairākas trasītes:D Esmu gatavs uzklausīt vēlmes par vēlamajiem trases profiliem.
Galvenais, lai nav baigi jāriņķo. Profils – tuvu Valmierai, gandrīz plakans ar kādu kalniņu.
Varu palīdzēt 3h skrējējiem. Ozolniekus izriņķotu pat ar acīm ciet skrienot ;))
Man šai dienā, liekas, paredzēts skrējiens 25-30 km garumā, atkarībā no tā, cik labi jutīšos pēc iepriekšējās dienas stundas skrējiena. Negribētu apsolīt nevienam skriet līdzi un/vai palīdzēt, bet piebiedroties es gan varbūt varētu mēģināt.
Man šajā dienā ierakstīts “24km”, kas domāts īsais skrējiens :D, bet nu treniņplānu nāksies piekoriģēt, pagaidām domāju, ka skriešu tos 30km. Eh, un vēl Ozolniekos…tas tikpat kā mājās.
laumiic teica:
A kāda vaina? Apmēram 6 apļi varētu sanākt. Kādreizējā Ozolnieku MARATONĀ bija 8 šie apļi…
Labi jau, labi – to es tā kasīšanās pēc uzrakstīju. :) Taisnība jau ir, priekš TOPOŠAJIEM maratonistiem mazliet par vienmuļu. Valmierā būšot 4 apļi, divreiz garāki.
Tiesa, visiem trim gan paredzēts pēc 6 dienām skriet LSC 30 km. Tur būs kārtīga riņķošana – 11 apļi ar astīti.
Jā, Anduli varēt jau var. Tikai ļōti daudziem nepatīk vairākas stundas riņķot pa vienu un to pašu apli. Arī man. Bet, ko ta es – vēl jo projām nevaru izlemt ko darīt tajās brīvdienās.
Ozolnieku koptreniņi jau ir kļuvuši par pastāvīgu vērtību, man gan jāsaka – varbūt piedalīšos, jo sanāk prioritāšu konflikts.
Sestdien Rīgas svētku koncerts Mežaparkā un Dziesmu svētki bez Alus = sačakarēti Dziesmu svētki.
Savukārt skriešana uz Alus fona = sačakarēta skriešana
Ir ko padomāt…. :)
Es atceros vienu 30km koptrenniņu Dubrovkā ar aptuveni 10km apli un tajā vienu kalniņu – satiksmes pārvadu pie bijušā RAF’a.
ja tas ir tas pats 10 km aplis, tad man arī patika, tur bija arī jauks gabaliņš pa meža ceļu.
Ivar, tas varētu būt tas pats. Sākumā pa bruģēto trotuāru līdz Jelgavai, tad pie luksofora pāri ielai pa kreisi. Pēc nepilna kilometra viadukts pār dzelzsceļu, pēc tam uzreiz pa kreisi mežā. Pa to tikai taisni līdz nožogojuma barjerai, pēc tam atkal asfalts. Turoties pa kreisi vispirms būs kaut kāds ciemats, tad dzelzsceļa pārbrauktuve, pēc tās dīķis un drīz vien šoseja un Ozo halle… Tā trīs reizes un būs 30km. Bet, noteikti, ir jau vēl arī citas foršas trasītes.
Aivara nosauktā trasīte labi derētu pirmajam aplim, lai varam pēc stundas “savākt” pusmaratonistus un pēc tam izdomāt jau kaut ko nepierastāku- piem. skrējiens pa jaunizveidoto promenādi, baidot saules staru ķērējus:)
Sazīmēju arī otru apli samērā interesantu un kalnainu (cik nu Zemgales līdzenums to atļauj) ap kādiem 18 km :) Vēl papildus 30-mitnieki varēs uztaisīt līkumu vai nu pa 2.2 km apli, vai pa mežu- Ozolnieku apļu seriāla trasīti.
Lai visi varētu finišēt daudzmaz vienlaikus, tad varbūt būtu lietderīgi arī tos pāris trūkstošos kilometrus sākumam piestiķēt.
Protams, ka tā varam. Saskaitāmo mainīšana vietām taču nemaina rezultātu:)
Varam noskriet vispirms pa stundiņu kādus 12 km un tad doties lielajā aplī. Vai nebūs tas temps UN maratonistiem par šerpu? Vēl variants, ka UN pusmaratonisti UN maratonistus nedaudz vēl pagaida.
Vai arī sākam ~10 minūtes ātrāk…
Jaunajiem biedriem vajadzētu aizdomāties par jautājumu, kas tajos koptreniņos diez tāds īpašs, ka visi piesakās kā traki mēnesi iepriekš tiklīdz pasākums vispār tiek izsludināts:)
Gan jau, ka 10:50 sākums maratonistiem būtu OK?
sm72 par trūkstošajiem pāris km teica: “…vai pa mežu- Ozolnieku apļu seriāla trasīti.” Iekairināji ziņkāri, jo šajā seriālā gan nekad neesmu skrējis. Ir savtīga interese pie reizes arī šo apli apskatīt. :)
Maratons zināmā mērā ir monotona slodze, tāpēc pie tā ir jāsāk pierast, īpaši tiem, kas gatavojas šim varoņdarbam ne pirmo reizi (pirmajā reizē vēl viss ir jauns un interesants…līdz zināmam brīdim :), Maratonskrējējam bez gar treniņu rutīnas ir jāpierod, jo iekrātie km ir maratonskrējēju pamatkapitāls , kas ļauj sasniegt plānotos mērķus.Cik nav gadījies garajos treniņos pieķert sevi pie domas, ka fiziski paskriet varētu, bet tie apļi tā piegriezušies (iesaku šad tad pamainīt maršrutus, kaut vai skrienot uz pretējo pusi un salīdzināt rezultātus), bet tas vairāk ja skrien vienatnē, kopā un vēl tādā kompānijā varētu būt ļoti jauki.Nopietni padomāšu par šo variantu.
Reizēm ir pat tā, ka garie koptrenniņi ir vairāk pozitīvām emocijām piesātināti nekā pašas sacensības, kurām gatavojies.
Tas taču būs garais kopTRENIŅŠ? Tik ātrs nesolās būt pat pats maratons, kur nu vēl treninš.
Par tiem 12 km stundā es ar bik sasmējos, bet tomēr paturēju pie sevis :)
OreMan- Tev priekš testa skrējiena maratonam šis temps būtu pašā laikā!
OreMan testēšanai jau tāds temps derētu; bet viņš nez kāpēc nav uzņemts UN2 akcijā. :)
Laikam OreMan nav izgājis “feiskontroli”. Būs vien kopā ar Federeru un Vudu jākļūst par kādas “ze lielkompānijas” reklāmas seju:)
Nebrauc tik dikti, sm72, nomet tempu. :)
Nu re, arī šeit man vajadzētu GPS pulksteni:)
Uztraukumam par tempu nav pamata. Mēs visi būsim akcijas dalībnieku rīcībā. Ar prieku.
…ar lielu un patiesu prieku…:)
Atļāvos koptreniņam piekarināt birku “VSK Noskrien pasākums”, kā arī izvēlēties agrāko (trīsdesmitnieku) starta laiku tā raksturošanai. :)
Nez vai visi skries vienā tempā. Gan jau ies pa grupiņām. Tāpēc noderīga būtu trases karte.
Palīgiem pie šitāda izkārtojuma vispār viegli. Var pat neviens palīgs neskriet 3h :) vieni 1. stundu, citi 2.un 3. stundu.
Izklausās dikti jauki 1. aplis 10tnieks, tad sazīmēts 18tnieks iekļaujot kalnu trasi. Un lai prātu jauktu, iemaisīt 2,2nieku :)
Sen nav kas garāks par 2h skriets…
Pateikt par ko bažos? :) nea, nav nekas mirstams ;) Kārtīgi izsildīšos pirtī. Jo sazin` cik grādu būs tādā augusta dienā :D
Nu jā, 12tos nekad neskrienu, jo parasti tas ir dienas karstākais laiks..Tā ka man tai dienā paredzētie 13km vilksies kā mūžiba..
Vēl jau nezinām, kāds laiks būs…
Piemēram, pērn Rīgā lielais karstums beidzās 19. augustā, kad glīti lija gandrīz visu dienu, max temperatūra bija +18, nokrita līdz +15 dienas otrajā pusē. Pēc tam vairs tveice neatjaunojās.(Atceros pats, un meteo.lv piekrīt.)
Akcijas dalībniekiem vienkārši ieteiktu apskatīties ko pēc sava pirmā koptreniņa teica UN1 censoņi:)
Klara, tici, labā kompānijā laiks paskrien nemanot, īpaši skrienot – zinkā – laiks skrien, pati skrien, nu kaut kā tā :)
es nevienu ar karstumu negribēju baidīt. aiz manām puķēm bija kas cits :)
Ierakstīju savā kalendārā. :)
Jautājums: man pēc VSK Noskrien publicētā pusmaratona treniņu plāna 21.augustā būtu jāskrien 13km. Vai es drīkstu savā pavisam lēnajā ~7km/h ātrumā/lēnumā uzsākt skrējienu kopā ar 2h skrējējiem, principā paliekot trasē viena pati (tas lōģiski pie šāda ātruma)? (te jābilst, ka būtu forši, ja būtu trases plāns/karte iepriekš). es saprotu, ka man izpaliek ieguvums no kompānijas, jo tā jau ir aizskrējusi :), bet apziņa, ka trenējos kopā un jūs tur visi kaut kur esat tuvāko kilometru rādiusā… un ļoti gribētu iepazīties un aprunāties ar īstiem skrējējiem šādā pasākumā… vai šādā formā piedalīties šajā pasākumā ir iespējams?
Dagnij, neviens nekad nekur viens nav atstāts:)
trašu kartes būtu laba lieta … vai kāds varētu “uzzīmēt” un ielikt te linku uz to?
Dagnija, būs labi, gan jau kāds palīdzēs trasē un tiksi līdz galam :)
Nu jā, ja tajā dienā nonākšu līdz Ozolniekiem, man arī varētu būt aerobais skrējiens – ar pulsu zem 115, tas nozīmē ap 7:30-8 min/km.
Ja man no Valmieras vēl kāds pievienotos, kas būtu spējīgs mājupceļā šoferēt manu mašīnu (noteikti būšu par šļauganu, lai pati brauktu), arī labprāt noskrietu 30 km.
Izrādās arī man tā nedēļas nogale ir brīva un varu pievienoties koptreniņam, tāpēc uzmetu skici ar ~20km trases fragmentu, kur vēl pastāv daudz dažādas variācijas (dažas ar sarkanu iekrāsoju), iekļaujot 10km papildaplīti vai izmetot kādu fragmentu, bet personīgi es šo maršrutu tā pat kādreiz izskriešu, kā garo treniņu! :)
http://it-mezs.itf.llu.lv/tmp/vsk_noskrien_koptrenins_ozolniekos.png
Maršruta interesantais posms ir Iecavas un Misas upes gājēju tiltiņi, skats uz Mušķu zirdziņiem, kopumā labas kvalitātes zemes/meža ceļi un pavisam nedaudz šosejas mala un cietais segums/bruģis utml…
Pievienota trase ar diviem viaduktiem un promenādi ar nelieliem kalniņiem.
Xorix, pie Mušķiem tādi debīli suņi, kas var iekamt kājās:)
sm72, paldies ka atgādināji par tiem suņiem :) tagad atcerējos arī viņus, jo ar velo šo posmu braucu un šie lika par sevi manīt, lai gan ja atmiņa neviļ – tie bija pieķēdēti…
Ja pareizi sapratu – tad patreiz vēl neatrisināts jautājums ir garākās distances sākumposms ~10-12km garumā (18-20km distance rādās, ka ir jau sagatavota no sm72 puses). Mani vairāk saista meža ceļu romantika t.i. ne tik daudz šosejas – tāpēc piedāvāju kādu no šiem variantiem tālākai modifikācijai:
http://it-mezs.itf.llu.lv/tmp/vsk_koptrenins_mazais_aplis1.jpg
http://it-mezs.itf.llu.lv/tmp/vsk_koptrenins_mazais_aplis2.jpg
Par suņiem nezinu, bet citādi Xorix variants man ļoti patīk
Par suņiem,ticēt sm72 – viņam tomēr zināmas saķeršanās bijušas.
Xorix tie zirgu fermas piemājas suņi nekad nav bijuši pieķēdēti:) Par tiem meža ceļiem runājot, tajā manis uzzīmētās trasītes variantā arī var ielikt foršu meža ceļu ap 3 km, kuru mēs “maratonisti” skriesim pirmajā aplī. Vienīgi šajā gadījumā no trasītes būs jāizslēdz viens viadukts, kurš treniņam priekš Valmieras ir diezgan svarīgs. Visu trasīti taisīt pa zemes ceļiem nebūtu lietderīgi, jo kājas uz Valmieru ir jāpieradina pie asfalta!
Ja es būšu, ja tiešām trase ies gar suņiem, centīšos atcerēties paņemt Dzer2. http://www.youtube.com/watch?v=6zEXDrvFUkU&NR=1 Tas varbūt ir ļauni, bet kost cilvēkiem ar nav diez ko labi.
Tad sdGars Tev būs kādu laiku ar tiem suņuem jātusē, kamēr visi paskries garām:) Tur ir viens lielais, kas dusmīgi rej un divi mazie, kas krīt biksēs, kamēr lielais rej:D
Sveiki!Es tiko nesen reģistrējos šajā lapā,tāpēc nevaru saprast,vai šis pasākums ir par velti,vai jāmaksā.Dalības maksa jau nu nebija prasīta!
Visas labākās lietas pasaulē ir par brīvu. Šī nebūs izņēmums:)
Īsti par brīvu (visās šī vārda izpausmēs) tas gluži nav, jo priekš piedalīšanās pasākumā ir nepieciešams izliet pietiekoši daudz sviedru, lai spētu ar savu tempu palīdzēt UN2 dalībniekiem un pievarēt vismaz tos 18 km. Galvenā jēga tomēr šeit UN2 dalībnieku “galvenajam” treniņam.
Klau, ja interesē papildināt trasi ar Mušķu caurskrējienu, varu noorganizēt, ka uz to brīdi sunīši tiek iespundēti :).
Kādi ir segumi? Asfalts un zemes ceļi ja? Par asfaltu skaidrība, bet kādi ir tie zemes ceļi – ar grunti un daudz sīkiem akmentiņiem vai nav tik traki?
Sveiki ,tad kur iisti buus starts kur finish,un kur visi tiekas pirms starta,un kur taa velna pirts buus-un galu galaa kurs to visu organizee-sodien prasiiju ozolniekos neviens neko nezin par too?????
Ervins, tas jau nav nekāds ielūdz ozolnieki:D Starts un finišs Dubrovkā kā vienmēr. OreMan- zemes ceļi būs ar samērā mainīgu segumu, bet pārsvarā meža smilšu segums.
sm72
Dubrovkā? ;) jauniņajiem varētu, lūdzu, precīzāku adresi? :)
Stadiona iela 5b, Ozolnieki, Ozolnieku novads, LV-3018, Ozo halles lielajā ģērbtuvē
Ja kāda “Nepārvarama vara” neiejauksies!
Kurš var mani paķert līdzi savā auto no Rīgas? Vēlams uz 11.00. Auto atstāšu ģimenei, meitai tieši šajā dienā beidzas dejošanas nometne:(
Ainār, es būšu tavs šoferis.
Super, paldies Signi.
Ja kādu vajag paķert uz 12.00 skriešanu no Rīgas, man ir 3 brīvas vietas. Kam interesē – rakstiet :)
Sveiki ok mani ari vajadzees ja tev ir briiva vieta.
Mani arī aktuāla nokļūšana/atkļūšana uz šo pasākumu no Rīgas.
Re, kā nepagāja ne brītiņš un viss atrisinājās :)
Es tomēr laikam skriešu savās vietējās ārēs. Didzis jau gan varēja saorganizēt valmieriešiem koptreniņu tepat :)
Indra,nav problēmu.Svētdien skrienam Pūpolos(daži kilometri aiz Brenguļiem),bet pirmdien – 22.augustā pie J.Dukures(Valmiera skrien),abas reizes tiks vārēti 29km.Būtu jauki,ja TU parādītos jau trešdien(17.)pie stadiona stūra uz estrādes pusi,kur pl.19-os sākas – seriāla skrējiens 10,8km,kā arī “Valmiera skrien”- skrien (vai nūjo) un krāj kilometrus cik tīk.Ja kas,tad dod ziņu.Pats noteikti nebraukšu uz Ozolniekiem(kaut ļoti gribu un arī zinu,ka pasākums IZDOSIES),bet sakarā ar iespējamām darba maiņām nāksies ieviest ne vienu vien korekciju.
man tā kā ar īsti nav kā turp nokļūt..Ir vēl brīvas vietas no Rīgas kādam auto??
klara-lido: u.c. kam vēl nav transports no Rīgas uz Ozolniekiem – varu ieteikt vilcienu (no Ozolnieku stacijas līdz starta vietai ~1.3km), vai otra alternatīva Mikroautobusi uz Jelgavu vai Dobeli arī kursē caur Ozolniekiem (līdz starta vietai ~400m).
Jautājums par dzeršanu distancē. Vai ir paredzēta dzēriena nogāde distancē (nolikšana ceļa malā)? Tad es mājās sagatavotu pāris puslitriņus enerģijas dzērienus.
Trīsstundnieki,
rīt pats laiks saldumu dienai. Kāda kūciņa, končas, bet vislabāk medus.
Man varbūt būs brīva vieta, došu ziņu, ja varēšu kādu paņemt. Jūs tik te piesakaties. :) Bet var gadīties, ka pašai vajag transportu.
Taču man būtiskāks jautājums – tā kā pasākums paredzēts gandrīz visai dienai, noteikti jau kaut ko ēdamu arī jāpaņem? Kādas ir tradīcijas šādos pasākumos? Un kas vispār līdz jāņem?
Man vēl ir brīvas vietas, ja kas. Kam vajag – lūdzu detaļas (telefonu, epastu) iesūtīt foruma meilā.
Man pieteicās braukt līdz treneris ar velosipēdu. Jāizdomā tikai kādā veidā tās dzirdināšanas pudeles labāk piestiprināt pie velosipēda:) Viens no variantiem- man ir velo somas. Interesanti, cik pudeles tajā ietilpst?:)
Tad caur Mušķiem neskrienam, ja? Starp citu, varētu tur nolikt arī vienreizlietojamās glāzītes ar ūdeni.
Koptreniņam pulcēšanās notiek Ozolniekos pie ledus halles. Kartē tas ir punkts ar baloniņu vai distances starta vieta. Jebkurā gadījumā var zvanīt uz 26434959 un precizēt. Arī man būs trīs brīvas vietas, bet braukšu uz 11, lai arī skriešu kopā ar tiem kas sāks ap 12.
VSK Noskrien nodrošinās ar ūdeni un banāniem pēc skrējiena, tā kā citas pašu vēlmes jāņem līdzi.
Ar Mušķiem manuprāt ir tā, ka visi kopā jau neskries, līdz ar to var tur neieraudzīt tiltiņu un apmaldīties, ja labi nezin šo apkārtni:(
Sveiki tad ja kaadam ir veel briivas vietas kurs brauc uz ozolniekiem rakstat man uz e-pastu zauber2@inbox.lv es domaaju no rigas vai purvciema puses ja kaads brauc Erviins. ps-vieniigi cik zinu buus lietus sveetdien.
Laumiic, es tā arī nesaprotu vai Tu rīt būsi vai arī ne. Transportu esi atradusi, bet dalībnieku sarakstā Tevis nav. Atklāti sakot, mani visvairāk interesē – vai Tev būs gumijas zābaciņi… :)
Es pagaidam taisos braukt ar businu bet varbut ar netiksu sonakt prieksa smaga darba nakts,bet ceru ka tas man netrauces piedalities trenina
Es tomēr būšu :)
Jāskatās, ja līs lietus būs arī gumijnieki ;)
Baidos, ka Aivara cerības uz laumiic zābaciņiem palēnām saruks un izgaisīs – gluži kā aizejošie lietus mākoņi… :)
Forši, Laumiic
Bet zābaciņus Aivaram par prieku gan paņem.
Jauks koptrenniņa pasākums top, tik es pagaidām varu tikai ar velo vai peldus. :))
Inga, pievienojies!:)
Tā kā pusmaratonu neskriesim visu kopā, piedāvāju šeit neliels trases vārdisku aprakstu:
30 km
Pirmais aplis:
No Ozo halles skrienam uz Ozolnieku galveno ielu- skrienam pa bruģotu celiņu līdz pirmajam luksaforam (apm. 3.7 km)- pagrieziens pa kreisi pāri pa galveno ceļu un skrienam pa bruģotu gājēju ceļu pāri pa viaduktu pār sliedēm- noskrienot no viadukta skrienam līdz pirmajam pagriezienam pa kreisi pa meža ceļu, kur automašīnām braukt aizliegts (apm. 3,5 km)- izskrienot no meža ceļa turpinam skriet līdz lielajam ceļam pie dzīvojamo māju rajoniņa griežamies pa kreisi- skrienam pāri dzelzceļa braugtuvei un taisni līdz Ozo ledus hallei- turpinam skriet Ozolnieku mazo aplīti 2,2 km un pievienojas pusmaratonisti.
18 km
Otrais aplis:
No Ozo halles skrienam uz Ozolnieku galveno ielu- skrienam pa bruģotu celiņu līdz pirmajam luksaforam (apm. 3.7 km)- pagrieziens pa kreisi pāri pa galveno ceļu un skrienam pa bruģotu gājēju ceļu pāri pa viaduktu pār sliedēm- no viadukta skrienam uz priekšu līdz Jelgavas apvedceļam un skrienam augšā uz viaduktu pa labi- noskrienam no viadukta pa pirmo nobrauktuvi pa labi un aizskrienam līdz krustojumam- pie krustojuma skrienam pa kreisi un skrienam kādus 2 km un pāri pār pirmo dzelzceļa pārbrauktuvi- skrienam tālāk un pirms otrās dzelzceļa pārbrauktuves griežamies pa kreisi- skrienam kādus 1,2 km un griežamies pa labi, kad beidzas asfalts- skrienam garām veikalam un kafejnīcais Depo sports pirms sliedēm pagriežoties pa kreisi, skrienot pa zemes ceļu, uz kura ir dažas peļķes- skrienam līdz dzelzceļa tiltam- pirms dzelzceļa tilta ir trepītes pa kreisi lejā, pa kurām noskrienam lejā un skrienam zem dzelzceļa tilta pa labi- izskrienam no dzelzceļa tilata apakļas un uzskrienam uz prominādi- skrienam pa prominādi kādus 1 km līdz gaļam (baudam skaistus skatus un varam pludmalē iedzert aliņu un nopeldēties)- skrienam pa Jelgavas galveno ceļu uz Statoil- pirms Statoil pagriežamies nedaudz pa labi un skrienam taisni līdz ieraugam Zemgales olimpiskā stadiona BMX trasi- pirms BMX trases pārskrienam pāri ielai pie luksafora pa kreisi un skrienam līdz Jelgavas galvenai ielai un pagriežamies pa labi- turpinām skriet taisni līdz pat Ozo ledus hallei kādus 7 km pa bruģotu celiņu pēc kādiem 3 km pārskrienot pāri uz otru ceļa pusi. Dzeram finišā šampanieti:)
Ja kādi jautājumi, jautājiet
braukšu rīt uz 12:00 no Mārupes, ir 3 brīvas vietas, varu paķert arī no ziepniekkalna gala, mob. 26188559, Inese :-)
Sveika,bee tad cikos tu domaa izbraukt un vai ir tev vieta veel es no purvciema braucu.
1. Vai pareizi saprotu, ka pirmos 12 km domāts tomēr veikt KOPĀ? (Topošie 3 maratonisti + viņu atbalstītāji.)
2. Apmēram kādā tempā 18 km apli skries sm72?
Pirmais aplis gandrīz atbilst manam pēdējās nedēļas TOP maršrutam – tur tikai nebūs tā mazā cilpa (mana STARTA/FINIŠA apvidū) http://www.endomondo.com/workouts/19704140
Esmu izdomājis 2 (3) dzirdināšanas punktus, kuru varētu apkalpot mana sieva (zaļā drošības vestē) ar 4.8 mēnešus veco meitu (Jane ratiņos vai varbūt mašīnā saldi gulēs):
1) pirmajā un otrajā aplī tas varētu būt K-Rautas pārkinga malā tieši pie trotuāra zālītē. (attālums no starta ~4.km un ~14.km 3h skrējējiem)
2) promenāde (pretim nepabeigtajam vēja tunelim ~6km pirms finiša, jeb ~12km un 22km 3h skrējējiem)
Līdzi tiks paņemts neliels saliekamais galdiņš uz kura atradīsies glāzītes ar filtrētu krāna ūdeni. Iespēju robežās iespējami foto/video dzirdināšanas apvidū!
P.S. ja kādam ir vēlme dzirdināšanā nostrēbties savu dziru t.i. enerģijas dzērienu vai citu svēto ūdeni – pirms 11:00 varēs nodod savas pudeles melnajā [Hyundai Getz FS-390]
Paldies, Xorix, piedāvāto iespēju labprāt izmantošu un vienu pudelīti sagatavošu.
Jā pirmos 12 km vajadzētu skriet kopā un pacensties ar ātrumu 5.40-5.50.
Nākošos 18 km domāju skriet kopā ar UN2 ātrākajiem, lai parādītu, kur īsti skriet:) Pieņemu, ka ātrums varētu būt ap kādiem 5.20-5.30
Pievienojos Aivara teiktajam. Paldies, Xorix, piedāvāto iespēju labprāt izmantošu un vienu pudeli sagatavošu.
Paldies par labi noorganizēto koptreniņu! Varētu tādus biežāk. ;)
Ļoti labs pasākums. Kopā tiešām daudz labāk skrienas, šis bija vieglākais no maniem garajiem treniņiem maratona gatavošanās procesā, lai arī ātrākais.
Paldies, Marek, par ideāli noorganizēto pasākumu. Tu esi uzlicis krietni augstu latiņu mūsu lielajiem koptreniņiem. Nākanmos būs grūti uztaisīt labākus. Paldies par koptrenniņu.
Skriet pa beigu galu un lēnām ir forši (ar novirzīšanos no plānotā maršruta).
Pavisam nedaudz no šodienas:
https://picasaweb.google.com/110440747447690528600/20110821VskNoskrienOzolieki?authkey=Gv1sRgCPvTxa6CnoKGqgE
Liels paldies par labu kompāniju un pozitīvu skrējienu. Ļoti labi un vajadzīgi bija xorix dzirdināšanas punkti. Esam labi nosvinējuši defacto 20-gadi:)
Treneris gan izteica nožēlu, ka novedis dažus mūsējos pa nepareizo ceļu, bet viss ir labs, kas labi beidzas:D
sm72, paldies par labo treniņu, ar visiem trenera neceļiem bija foršs treniņš :)
Galvenais, ka mēs laimīgi sasniedzām sākum-beigu-punktu ar Sigņa gādību :D
Super ! MALAČI ! sm72 jauki noorganizēts pasākums,tā man jau pačukstēts .Man prieks,ka JUMS viss izdevās(arī nomaldīšanās – labs,kas labi beidzas).Protams nožēla,ka pats šoreiz nebiju starp JUMS.Šoreiz tā ,ka man (arī certa) koptreniņš citur – arī ar zināmām ambīcijām ,palīdzēt sagatavoties censonim 55.maratonam 70-it gadiņos.
Paldies par labo treniņu, te būs neliels video apskats no mana un dzirdināšanas skatupunkta http://www.youtube.com/watch?v=VnHT3x39e0I
Paldies, sm72, droši vien, ka labāk noorganizēt koptrenniņu, it īpaši tik kuplam dalībnieku lokam, jau vairs nav iespējams. Paldies Signim par pasākuma virsvadību un Xorix par ģimenes “uzņēmuma” noorganizētajiem dzirdināšanas punktiem distancē un, kā izrādās, arī ar šī pasākuma fiksēšanu video! Kārtējo reizi apstiprinājās tas, ka šādi trenniņi ir vēl jaukāki par sacensībām, kurām tajos it kā gatavojamies!:)
KOPTRENIŅIEM IR SPĒKS ! (tā pats sm72)
Liels paldies organizētājiem un dalībniekiem par brīnišķīgu pasākumu! :D
Bija ļoti SUPER. Paldies organizatoriem!
Paldies liels organizatoriem, bija ideāli! (es arī neaizmaldījos) Paldies par dzirdināšanas punktiem, paldies Aivaram par kompāniju! Atvaino, Aivar, mans pulsometrs rādīja citu laiku, kādā veikta distance, tāpēc ieliku to savos rezultātos (slēdzu ārā pulsometru, kamēr dzēru dzirdināšanas punktos un pie luksaforiem). Par maratonu vēl domāju…
Sveiki ,cik saprotu peec atsauksmeem pasaaakums jums bija forsi uztaisiits,pats nevisai labi jutos peec vakardienas darba.Veel no riita nekaadiigi nevareeju pamosties. Tapeec noskreeju bikerniekos 15.km mieriigaa garaa pa 1h;06 -1h:15 tajaas robezaas ja skaita no izskriesanas saakuma -liidz beigaam atpakal maajaas.
Paldies par organizēšanu, paldies par kompāniju. Drīz jau mači būs kā sagatavošanās koptreniņiem.
Lielais paldies organizatoriem par jauko pasākumu!:) Gatavojies šim festivālam biju kārtīgi, ka mazliet nomaldoties mani ceļa biedri “pameta” mani, bet tas jau piederas pie lietas!:) Paldies meitenēm distancē par kompāniju un tiekamies nākamreiz!:)
Jautaajums ,Ivaram kaa tas ir skriet pa 7:30-8 min uz 1km aatruma.
Paldies, bija jauki :)
Paldies arī Tev, ro, par kompāniju! Ja jau Tu dzirdināšanas punktos un pie luksaforiem izslēdzi savu pulksteni, tad es arī atļaušos ielikt rezultātos to pašu laiku, kāds bija Tev. :)
Jā, Aivar, tad jau neizskatās kopumā tik slikts tas skrējiena temps :), katra ziņā tuvāk patiesībai, jo no vadošās grupas visu ceļu nemaz daudz neatpalikām. Taču tagad zinu, kurā vietā mēs maršrutu sajaucām :D – tur Jelgavā pēc promenādes vajadzēja tieši skriet pa slīpo ielu nevis galveno, bet mēs pārskrējām pāri šosejai, pārkāpjot satiksmes noteikumus. Tāpēc arī neredzējām sākumā sm72+kompāniju, bet ieraudzījām viņus tikai aiz ZOC, kur viņi izgriezās. Bet visā visumā emocijas tagad super, jo patiesībā man vienmēr ir problēma saņemties tik garam skrējienam vientulībā+nevaru atrast tam tik daudz laika, taču šis bija pasākums tieši vietā un laikā. Un pašsajuūta tagad tāda, ka nekas nebūtu skriets :). Teorētiski vajadzēja vakar vakarā ar kājām pret griestiem gulēt, bet es visu vakaru mājās kārtību ieviesu (kā nekā gimene bija atstāta uz tik ilgu laiku bez manis :D), plus pēc tam deju vakaru ar bērniem uzrīkojām :).
Varu derēt, ka video ir kā “saldais ēdiens” tiem kas nebija.
Signi, arī tiem, kas bija ;)
Ervins
21/08/2011 at 23:06
Jautaajums ,Ivaram kaa tas ir skriet pa 7:30-8 min uz 1km aatruma.
Nu tik lēnam pārvietošanās veidam vārds “skriet” īsti neatbilst, tas tāds lēns džogings patiesībā, bet aerobā sliekšņa pacelšanai tāds treniņš ir vajadzīgs. Ir jau garlaicīgi, bet ko lai dara…
Rītdienas Zemgales Ziņās būs kaut kas par mūsu koptreniņu. Jelgavnieki, pēc tam padalaties ar to kā tas izskatās.
Arī man ļoti patika, liels paldies organizētājiem par pasākumu, Andulim par līdzskriešanu un atbalstu, Signim par dzirdināšanu nestandarta punktos :)
Paldies arī no manas puses! Bija prieks satikt tik daudz pozitīvu cilvēku dzīvē, ne tikai datora ekrānā! :)
Tiešām jauks pasākums – tik daudz forši skrienoši cilvēki :-)
Paldies meitenēm, kas skrēja pa beigu galu :-)
Šeit arī raksts no Zemgales ziņām:
Pirms Valmieras maratona – koptreniņš Jelgavā
Datums: 23.08.2011
Rubrika: Sports
Skriešana ◆ Trīs desmiti entuziastu, kuri gatavojas 18. septembrī piedalīties kādā no Valmieras maratona distancēm, kluba VSK «Noskrien» aicināti, svētdien bija pulcējušies uz koptreniņu Jelgavā. Virtuālā skrējēju komanda (VSK), kurā iesaistījušies ap 200 entuziastu no dažādām Latvijas malām, organizē akciju «Uzdrošinies noskriet», lai palīdzētu skriet gribētājiem saņemties un uzdrošināties piedalīties sacensībās pirmo reizi. Šoreiz tas ir maratons un pusmaratons Valmierā. Kā liecina mājas lapa noskrien.lv, pusmaratonam, šādi iedrošināti, patlaban gatavojas divpadsmit skrējēju, maratonam – trīs. Koptreniņā viņiem pievienojās atbalstītāji, tostarp arī vairāki jelgavnieki. «Maratonam nepieciešamas vismaz 16 treniņnedēļas, un šodien Jelgavā ir viens no pēdējiem garajiem treniņiem, kad sportisti veiks 30 kilometru,» pastāstīja atbalsta komandas dalībnieks, mājas lapas galvenais redaktors Signis Vāvere. Sākuši pie Ozolnieku Sporta nama, dalībnieki «izapļoja» cauri Pārlielupei un finišā atgriezās Ozolniekos. Kā novēroja «Ziņas», pasākums norisinājās pozitīvā noskaņā, par ko liecina arī atsauksmes. «Sen Jelgavā nebiju bijis. Ļoti iepriecināja sakoptā upes mala un promenāde, kā arī tas, ka to izmantoja ne tikai skrējēji. Bija redzami riteņbraucēji, ģimenes ar bērnu ratiņiem un tādi, kas vienkārši pastaigājās svaigā gaisā,» kādu no dalībniekiem citē S.Vāvere.
Tātad skriešana pa promenādi ir materializējusies PR pasakumā:)
sm72, kur to rakstu izraki – es šodien vairākkārt apskatīju zz.lv un nekā…? Laikam būs vien jāpaņem papīrdruka! :)
Šis raksts tikai drukātajā versijā vai arī Lursoft abonomentiem pieejams.
ZZ mājas lapā piereģistrējoties to var 0,10 Ls nopirkt:)
Raksta fotokopiju var izlasīt/aptaustīt te: http://goo.gl/3BrR4