Rudenī un ziemā jāskrien Teikas koptreniņos. Kādu reizi uzskriesim intervālus, kādu reizi tirināsimies stadionā, pirms mačiem skriesim mierīgus pusgaros treniņus. Turpināsim izpētīt Teiku un sastādīt viens otram kompāniju tumšajos rudens un ziemas vakaros.
Tātad – ja nepieciešams pēdējā brīža uzmundrinājums vai vienkārši kompānija tumšajos vakaros – Teikas riksis trešdienās būs īstā vieta!
Aptuvenais temps 5:30-5:45 min/km. Aptuvenais vidējais skrējiena garums – ~15 km. Pievienoties un atvienoties no pamatgrupas iespējams jebkurā skrējiena posmā. Kavētājus gaidām 1 minūti.
Atruna par tempa korekcijām – grupa var skriet lēnākā tempā, ja kādam no grupas biedriem ir iestājies Mīkstmiesis, bet, lai to darītu, attiecīgajam biedram ne mazāk kā stundu pirms koptreniņa sākuma ir jāmaina niks uz Mīkstmiesis. Ja ir vairāki biedri ar Mīkstmiesi, katrs nākošais nikam Mīkstmiesis pievieno numuru. Grupa var nolemt arī piekāst Mīkstmiesi un skriet ātrāk. Tad atļauts izmantot “skrienam lēnāk”.
Šonedēļ paskriesim intervālus – 5 x 300m caur 300m atpūtas. Lai arī daži negrib tirināties stadionā, tomēr patirināsimies stadionā, jo pirms intervāliem ir kārtīgi jāiesildās :)
Trase šai nedēļai
| Distance 0.00 km |
km 
-
Vadone liek klāt slodzi, tuvojoties sezonai – jau divi stadioni! :D
Tas pirmais ir gadījumam, ja kavēšu :D
Žēl :)
LSPA stadionā apgaismojuma nav, man šķiet. Nav ne jausmas, vai ar Brīvības ielas apgaismojumu pietiek, lai daudz maz komfortabli skrietu tur.
Šoreiz laikam laidīšu garām, man intervālu treniņu pietiek pagaidām. =/
LSPA apgaismots netiek, bet Brīvības ielu aizsedz tribīnes (ķieģelu ēka). Varat taču ar ciklopiņiem paskriet?
Purvciemā ir apgaismots/labs stadions, pats gan tur neesmu bijis vēl.
Jā, blakus manai mājai ir ļoooooti labi apgaismots Rīgas Klasiskās ģimnāzijas stadions ar labu segumu. :)
Vari lūdzu PM atsūtīt aptuveno adresi, pārzīmēšu trasi :)
Nu tad kaut kā tā http://www.noskrien.lv/trase/?trase=132321
Andulis varētu palabot kartīti :)
Eh, puiši izpļāpājās par neapgaismoto LSPA… ;(
Pa ceļam varam veikt izlūkošanas ekspedīciju uz LSPA stadionu, kā tad tur īsti ir.
Nu, ir tā, kā Rasels teica. Ātrumposmiem noder ciklopiņi :) Lēni tipināt var tāpat.
Tas tak stadions, vai tad tiešām arī bez ciklopa nav nemaz redzams, kur jāskrien? Tur taču bedru nav, mašīnas nebrauc, gājēju arī nav, principā droša vieta ātrai riņķošanai :D
Jā, *principā* mums viss ir… (kā padomjlaika anekdotē :)
LSPA stadionam nav ne vainas .. Skrēju pagājušo ceturtdienu .. Bez luktura :) Visu redzēju :) Bedres arī nebija, viss gluds :) Tiešām, ko tur daudz redzēt .. Tas takš’ stadions :D
gurchii -varbūt zini līdzi cikiem ir atvērts ģimnāzijas stadions? Vai tur pie kāda nīgra paskata vīra jāpiesakās vai tomēr pats savā nodabā var viņķelēt? Tas ir 300 vai 400m stadions?
Inese, ja pareizi atceros no nostāstiem, stadions ir brīvi pieejams. Garumā, šķiet, bija 300m.
shahs, atradu ģimnāzijas sporta bāzes 27.01.2016. iekšējos noteikumos (http://www.rkg.lv/site/wp-content/uploads/2016/02/IKN.pdf):
Stadiona publiskas izmantošanas laiks –
no 15.maija līdz 15.septembrim:
darba dienās: 17.00-22.00
brīvdienās un svētku dienās: 07.00-22.00
no 16. septembra līdz 14.maijam:
darba dienās 17.00-20.00
brīvdienās un svētku dienās: 08.00-20.0
Stadiona publiskas izmantošanas laiks var būt ierobežots sacensību, sporta pasākumu un citu pasākumu organizēšanai,
kā arī kolektīvajām nodarbībām. Stadiona publiskas izmantošanas laiks var būt ierobežots remontdarbu un sezonas uzkopšanas darbu veikšanai, kā arī nelabvēlīgo apstākļu gadījumos(slapjš sniegs vai sals).
Stadiona apgaismojums tiek ieslēgts saskaņā ar grafiku, kuru apstiprina Ģimnāzijas direktors.
Var iet un skriet, nevienam neko neprasot.
Par garumu nemācēšu teikt, jo neesmu kompetenta jautājumā par mērīšanu, bet pēc mana Garmina izskatās pēc 300m pa pirmo celiņu.
gurchii – liels paldies par apkopoto informāciju!
Jau kādu laiku briedu sazīmēt pilsētas treilu. Nākamnedēļ piedāvāju skrējienu ar lukturīšiem un vairāk treilu nekā asfaltu: http://www.noskrien.lv/trase/?trase=132369
Ja ir atsaucība, tad esmu gatavs izvadāt.
Ja tas ir kā TRT domāts, esmu ar visām 4 par!!! Vismaz kaut kas savādāks. =)
Jā, varētu. Es arī par. Ceru, ka mana kāja arī būs par :D
Nu tad nākamo trešdienu skrienam pilsētas treilu. :)
Skatos, ka jums te kāre stadionus skriet. Tad jau vajag uztaisīt maršrutu ar pēc iespējas vairāk Rīgas stadionu apciemošanu.
Mums nav vienkārši stadions, tas ir stadions ar intervāliem :)
Izzinošais maršruts “Iepazīsti Rīgas stadionus” būtu labs, pat bez intervāliem :)
Nu var taču katrā stadionā pa vienam intervālam izskriet viena apļa garumā un doties tālāk uz nākošo!
Tad tie vairs nebūs intervāli, bet vvk :D
Valmieras Vieglatlētikas Klubs? :)
Žēl ka to trasi pārzīmēja – tā arī neuzzinās par tumsas iespaidu uz intervālu ātrumu. Galu galā kaut kāda dežūrgaisma stadiona galos ir gan pie ledus halles, gan pie veterinārās poliklīnikas.
p.s. Bedre gan arī ir, turklāt liela, kurā varbūt var pat iestigt, tāpēc nebūtu labi intervāloties pa tāllēkšanas sektoru.
p.p.s. Ciklopiņi labi noder ne tikai lai redzētu kur kājas piezemējas, bet arī, lai gadžetā kontrolētu, vai par ātru neskrien.
Un vēl – kas seko pēc p.s. un p.p.s. ???
Vēl jau nekas nav zaudēts, Šmerļa/Brīvības krustojumā jārauj pāri un stadionā iekšā! 5 intervālus tur, tad chill pārskrējiens uz purčika stadionu un tur vēl 5 intervālus ar max atdevi, un tad mierīgi uz finišu! =D
p.s – pēc p.p.s seko p.p.p.s, tad p.p.p.p.s utt.
Attiecīgi: Post scriptum, post post scriptum utt.
p.p.p.s. sigita ir stipra – var skriet pa tumsu bez lāktura, var noskriet trīs Magnēta distances divās dienās, un var arī Spartatlonu noskriet kontrollaikā.
Vai arī Purčika Klasiskajam ģimnāzijas stadionam kaimiņos ir veterinārā poliklīnika?
Ir doma mājdzīvnieku ņemt līdzi uz TRT ???
Rasel, Tev gadžetam gaisma beigusies? Manā gadžetā arī bez lāktura visu var redzēt :D
Anduli, kāpēc tev vajag veterināro klīniku?
Daudziem var ievajadzēties :)
Intervālus tak skriešot Vāveres. Dažreiz piedalās arī Gliemezis, viņam gan tie stadioni laikam ne pārāk. Stadionu izpētes ideju vispār izvirzīja bijušais Ezis ;) Un kur tad vēl Lapsa!
Par sevi – suga nezināma (vecs, 3-kājains šakālis?). Tomēr arī tad labāk veterināra palīdzība kā nekāda :)
Es arī gribu to, ko jūs pīpējat, jo netieku līdzi sarunai :D
Es pieņemu, ka skrienošajiem zvēriņiem klīniku nevajadzēs, jo visi kas piedalās TRT ir pie labas veselības :D Tie, kas apslimuši, sēž savās aliņās. Un vecais 3-kājainais šakālis ir tikai čakls burtu zīmētājs, ne TRT skrējējs :P
Pēc šāda uzbrauciena 3-kājainam šakālim jāiet noskriet TRT :D
Ak, nu taisnība jau ir Vadonei. Varbūt piedalītos, bet sākot ar vakardienu, esmu atkal saaukstējies drusku. {žēli smilkst}
Nez, varētu jau skriet un atvienoties pie Rasela minētās vetklīnikas… bet tā vakarā būs slēgta laikam? :D
Esi bez raizēm, Anduli, tā klīnika strādā visu diennakti :D
Uz zoodārzu negribat aizskriet? :D
Kam mums zoo, ja paši esam smuki zvēriņi?
Andulim tagad pienāktos nomanīt niku un ierasties uz TRT :D
Neizdodas nomainīt. Kā tas pareizi jādara?
Guna, ir pāris reizes TRT skrējuši gar ZOO, soooo….. nekas jauns tas nebūtu =)
Beidzot man būs iespēja kolektīvi apmeklēt purčika izslavēto stadionu. Ļoti priecājos.
LSPA vienmēr visu var saskatīt krēslas zonā, lukturus pataupiet nākamajai nedēļai, Dzintara piedāvātajam maršrutam.
Iespejams kavēšu, noķeršu trasē.
A gadījumā nebūs tā, ka, kad ieskriesim stadionā, izslēgs gaismu???? Jo kā Gurchii raxtīja, no 20:00 sākās aklo intervālu laiks =D
Labāk būt par 3-kājainu bet viedo šakāli, nevis par šakāli Tabaqui, kuru Mauglis regulāri ņēma aiz astes un dauzīja pret palmu (īpatnējs labāku manieru iegūšanas vingrinājums).
Paldies visiem kas piedalījās, šādi TRT man patīk – daudz smieklu, daudz sarunu + skrējienam parādās pārsteiguma moments! =D
Nu šis bija viens jauks paskrējiens. Vakara moments – piedāvājums skriet atpakaļ, kad pēc apreibināšanās stadionā bijām aizkūlušies sazin kur pa Ingai vien zināmo, pirms 20 gadiem izmantoto šortkatu. Paldies visiem par kompāniju un sveiciens viedajam Šakālim ;)
Paldies laipnajai Lapsai :) Prieks, ka zvēriņi iesildījuši Klasisko stadionu sezonai.
Gandrīz sataisījos pievienoties, taču mazliet par ilgu ar citu zvēriņu (Lielkuili) sarakstījos forumā. Kā parasti – noskrien.lv traucē noskriet ;)
Vieds kādreiz (īslaicīgi, vietām) biju, bet tas sen pārgājis :)
Tabakiju kopā ar visu Maugli vajadzēs vēl apgūt. Tā kaut kā sanācis, ka labākajos gados (līdz 20) nav ne lasīts, ne skatīts. Grūta bērnība.